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手肘缠绕扣搬拦，刚柔相济迎八方。
健身 金刚一式，上下肢全部旋转活动，反复缠绕，下肢活 动足、膝，上肢活动手臂，对肩周炎、颈背痛患者，疏松了筋和 肌肉，缓解痛疼。
散打技击 ①捆、捋、挤、按在金刚三大对中的应用。双手 伸出接对方肘时为随即身手右摆45° II寸，双手托着对方肘缠转为 引，变成托枪势时则为捋。在双掌渐渐变成二掌心相对时为合为 挤。双手同时向前推出时为按。控制对方向我来的去路。接住对 方手肘后，对方正在力量凶猛之时，我以引进落空之法，以圆的 缠绕化去其力而捋。引捋之间，对方力尽，我以挤法，实则是集 中一切力量于一处。也叫合、叫挤。这时对方力已尽，欲回换力， 我趁势而按，双手齐推，推按而出，这是金刚三大对出手挪捋挤 按四字之法。 -
⑦采拗I。凡一出手，趁机均可采之，采住不捌效果不佳，必 须是采拗I同用，才能制人取胜。金刚三大对中的左右二手随时均 可采拿。如在按出后，两手在胸前采拿住对方一只手，我的两掌 翻转旋转，就是两只手各自采拿后的采拗之法，也是擒拿之中的 金丝缠法.
③月寸击。本式中走挤按时，左右两肘在旋转过程中都可击 人。在双手旋转右手握拳时，拳头下落手中时，右肘自然击人。 拳谚云：“远拳,近肘、贴身靠。”肘法在拳式中，式式均有，随 时肘击。
①靠打°在双手捋时’身下沉，全身向右摆，右靠击人，左 者也同，谓：贴身背靠。
⑤ 寸力打人。《捷要论》云：“前打一丈不为远，近者只在一 寸间疽’听之为奇，一寸之间怎能打人？在金刚三大对时，左手平
伸于丹田，右手握拳向右手掌心旋转时，手心是斜着往里缠转，然 后转向力拳，拳眼向上，在拳将要放转到位停止的一闪念，拳的 下部外翻而击对方，仅一寸之距击者，谓：寸劲打入。
⑥ 步与脚之用。本式中上步时说顺地皮而进，不得抬高，赵 堡太极拳实用之妙处太多，这是其中之一。进步、上步、退步都 是顺地皮而行，这样行动时速快而稳当。若抬高上步，从时速来 讲要慢的多。抬腿易被对方发现行动，抬腿易使身不平衡而被人 制。在技击散打的实际中胜负-闪念。发人时，身手足说到就到， 正如拳论所云：“不动如书生，动时如闪电雷鸣/
⑦ 脚是根基。赵堡太极拳，始终是“一动百动”0在奁路中脚 踏地时，以趾爬地，身动时脚随身之方向摆脚尖移动，浑身上下 全动，浑身上下气顺，血活、筋顺，浑身上下力自随之，这样练 拳的效果就比较好?达根基稳固，形成总体之力，一到皆到。
金刚三大对一式，基本上把太极拳的八大法则都用上了，是 一式比较全的拳式，收势时，成为三心相对，而为三大对。
第三式懒插衣
怀抱太极的右手将拳变掌，指尖向上 成单凤朝阳（图3-1）。上指尖高与鼻尖齐， 双脚十眦爬地，两裆胯微下松成小马步， 左手反指由右斜方向左方旋转，右手向右 方旋转，两掌相距七寸左右，两肘同时往 中线收，两掌不同方向外翻，形成肘向内 贴肋，两手指向外斜，手成外大内小喇叭 状（图3-2）。双手继续旋转，左掌下右肋 边上提向右边上领（图3-3）,高于鼻尖, 自然伸向前方，手心向外，同时右脚向右 跨半步，脚尖向东南，左脚正东，成右弓 箭步。面向东方（图3-4）,目视正前方, 立身中正。
图3-2 图3-3 图3-4
要领拳谚云：“翻江倒海不须狂，单凤朝阳总为强。”懒插 衣关键是单凤朝阳手中正，双手旋转太极球要圆，要有缠绕之法， 脚、腿、身、手、肘、臂同时转动。
歌诀出手单凤朝阳巧，旋转太极用肘靠，
向右打出高探马，懒插衣势敌难逃。
健身与散打 单凤朝阳手时，裆下松，内气下沉，正气卜一升。 双手缠绕圆球，活动五脏，使肩背肌肉旋转筋健舒畅，对内脏浑 身肌健有益。
散打技击技击是对方从正方击来，我出右手单凤朝阳，右 手伸出单凤朝阳手接住对方手，左手接对方肘，左右手旋转，将 对方肘端推高，右手往下行转，我右手向下左手同时向右向上，右 脚向右排一步，全身力向右把对方向右边击出。技击时，我左右 一手在缠转太极的阴阳变化中，还可采、拗对方，在双手旋转后, 向右跨步时，右手可推对方，肘可击对方胸，左手往左退时，手 落腿根时，肘尖正好外击。此式技击实战效果好，也是防敌看门 的重要手法。
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