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根据我多年研习太乙五行拳的实践来看,此拳的修炼可不能 一蹴而就,必须讲究方法,需要时间,循序渐进,不打好扎实的基本 功,就难以达到健身祛病的效果,所以必须注意以下几点。
（一）学习掌握基本理论体系，必知理法,探寻研练之规律，进 行科学的锻炼。现代科学证明，内气是一种物质流,是人体潜在的 客观存在,但内气的出现必须经过专门的训练，掌握内在的规律， 武当内家云:拳起于易,理成于医，欲习练太乙五行拳,首先必须学 习太乙五行门的基础理论体系,从中探寻修炼之规律,大家都知道 人体奇经八脉十二经络与五脏六腑相生相通。所以三节松柔，九 窍相通,太乙真元即能循五行流注,最后养气归丹,达到内以养身， 外以祛病,抗老防衰,延年益寿之效果。
（二）要练好太乙五行拳,必须首先要练好九宫旋转十二桩法， 打松胯关节的入门关键，扎扎实实的练习基本动功功法,重视拳势 方位,与手型,把住每招每式的方向，不能随心所欲，任意变换,错 走一步,影响整套拳术的路线,只有外形的准确，内功的理顺,才能 得到“完整一气,浑然天成”的意境,达到通三节九窍,有利于整体 合一，内外合一,方可进入内气的导弓I,混元气的培养，内丹的形 成。
（三）切忌急于求成。把住整体和内外合一，注意循序渐进，做 到持之以恒。对初学者来说必须要力求放松、均缓，消除拙力，不 仅要求外形姿势正确，而且要做到缠韧、柔中有刚的，从松柔入手, 化刚为柔,继而积柔成刚，最后达到恢复归柔的练功步骤。在复 杂、连贯的动作中处处保持整体合一。把基础打牢固，才能有利于 拳架成型、技术提高。力争做到整体放松.心静意专、柔韧圆活、绵 绵不绝、神形兼备、内外相合、身法中正、任凭阴阳，使内外合一，但 绝不能好高鹫远、急于求成，以免出现偏差，除此,关键还要做到持 之以恒、贵在坚持,三天打鱼两天晒网是没有效果的。要求不急 躁、不厌烦、心平气和,循规蹈矩。在行功走架上怡养浩然正气，?达 到身心双修，自然水到渠成。
（四）练习太乙五行拳的环境、时间、服装选择。
太乙五行拳属于小架子,方丈之地便可演练，不受场地限制， 但要平坦。有条件的最好在公园、树林、广场、河边，四周有花有 草、空气新鲜、环境安静、气候湿润、无污染的地方。最佳时间选择 一般在清晨和晚间，欲话说“二五更练拳”为最佳时间。早晨在 5—7点,夜晚在9一11点。根据四季变化可调整。另外切记饱食 后不可马上练拳。裤子宜选宽大松软些，以便练拳下蹲做势，鞋应 当穿平底的运动鞋和布鞋，以便练拳时做旋转、起跳、窜蹦等动作。 舒适的鞋袜可有利于下肢气血畅通。
（五）相信科学,破处迷信,加强医务监督
武当太乙五行拳虽然是重要的健身与预防疾病的手段，可以 调剂、改善生理功能，增进身心健康，延缓衰老，但不是长生不老 药,不能治百病。炼功者还是要相信科学,破除迷信,有病者要在 医生的指导下，接受医务治疗前提下，结合自身实际病情进行练 拳,只有双方有机的结合，因人因病而宜的锻炼,才会有较好的效 果。
中老年朋友们,我们虽不能倒转衰老规律，但可以通过科学的 体育锻炼推迟延缓衰老。武当太乙五行拳与武当武术做为一种祛 病延年、强身健体的修身生术，无疑会使你“八十不算老，九十年尚 小，人生满百岁，夕阳无限好”。下决心，参加武术运动锻炼吧！以 健康的体魄拥抱明天，把健康和幸福带进21世纪。
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