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身体向左转右脚尖向里扣。同时右臂屈肘随身体向左转左拳在右肘下面也随之外旋转动经胸前伸至左肩前。右拳下落在左肘下方左拳向左上方翻转拳心向里。不停两拳再由面前向右后转右拳转到右后方。屈肘将右拳收至右腰侧拳心向上。左拳由右肩前下落经腹前棚转向身体左侧伸出拳眼向上高与腰平。同时身体左转右脚也随之扭直如三体式步型。眼看左拳。
要点身体由右向左转再由左向右后转再复转向左反复转动中间不要停顿眼神也必须随着两臂转动的方向向左右看随右臂转到右后方再猛然向左转头。最后向左转动时身体略向下蹲但不要俯身太大要完全以腰为主转动以保持全身动作完整
(6)鹤子束身式
同(2)动作。不同的是此式是由两手握拳转身动作开始。
(7)鹤子人林式、(8)鹤子钻天式、(9)鹉子榭身式
分别与(3)、(4),(5)动作相同推方向相反 ,
(10)收式
往返练习打到原来起式位置仍用鹏子诩身式回身梢停将左手左脚收回成立正姿势
薇取
此形着重表现了燕子下落抄水的巧妙。在内容上它由起伏,前纵、独立和旋转等动作组成能很好地锻炼腰部、腿部以及肩靛各关节。燕子抄水一式看来简单实际上它既要求上下配合得完整不懈又要求灵活和快速有力纵得要远落得要稳。身体左右转动时精神必须完整
配合做到形神合一。燕形沿直线往复练习。
此形在传统练法中多为打出左劈掌之后向右回身。如果为了更全面地锻炼身体学者可以参考右式回身的练法在回身前再加上一个右劈掌就可以向左转回身了这样可以去时用左式燕子抄水回时用右式燕子抄水。如此左若反复地锻炼对身体会有更全面的收益
(1)预备式
同三体式。
(2)燕子抄水式
1右掌向左前臂下方伸出然后握拳向上、向右划孤。再由右下方经体前向上方挑起左掌同时变拳随右拳右转屈肘回收。经胸前向左下向左伸出与右脑交叉成十字手式。立即再将左拳由内转至右拳下面拳心向下右拳拳心向左乐身体先向右转,再向左转回重心在两胭中阿左膝略周前弓右脚跟离地膝部向下弯屈6眼平视前方2上式略停右脚尽力向前进一步屈膝半黑。左脚随之跟进靠右肆关节处脚尖翘起两腿靠紧。同时两臂由上向左右分开两拳高与肩平拳眼向上两肘撇屈。眼平视左前方。8两拳分开要和右脚前进的动作整齐一致纵跳要远落下要稳,腰要塌头要顶。
要点上体转动时不蔓过于循身要以腰为轴心。速度要快眼神随着转动扫视腰要焉肩要沉右脚掌要廖力
蹬地。
(3)进步右崩攀
左脚向前进一步右脚随着跟遴。右脚跟紧靠左脚跟两腿屈膝半蹲。同时右拳收经腰侧向前打出拳眼向上。左拳变掌向里翻转扣于右腕部。眼看右拳。
要点右拳打出和左脚进步动作要整齐一致肩要沉腰要塌。
4)左劈掌
右脚不动左脚前进半步。同时左掌顺着右拳向前劈出高与肩齐掌心向前下方。右拳变学撤至腹前姿势完全与三体式相同。眼看左掌。
要点完全与五行拳中劈拳式相同
(5)回身式
左掌下落变拳收回左腰侧。右掌也随之变举停在右腰侧两拳心均向上。同时以左脚脚跟为轴,脚尖里扣身钵向右后转右脚尖也随之扭直完全与劈拳式回身相同。眼着前方
(6)进步左劈掌
右脚向前垫寺,脚尖外撇同时右拳经胸前向上、向前伸出高与眼平拳心向里然后左脚前进一步左拳变掌顺着右前臂向前劈出成左劈拳式。眼看左掌
(7)燕子抄水式
(8)进步右崩拳,
9)左劈拳
(10)回身式
(11)避步左劈掌
同前面同式动作惟方向相反
(12)收式
打到起式位置用劈拳回身式后转并做出进步左劈学。随后将左脚撤回靠拢右脚。同时左掌由胸前下落两臂垂于身体两侧站起成立正姿势。
蛇形主要模仿蛇之盘旋曲伸过去称蛇有拨草之精就是形容它的曲折吞吐伸缩往来的巧妙。因此在练法上应该使动作柔韧、灵活开合吞吐鲜明周身节节贯通在曲折中力求用劲完整。蛇形动件是左右式反复沿波浪形曲绫斜向前进
预备式
同三体式
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