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右掌食指引导，循内弧线向左前上方舒伸；至左脚前时，右脚逐渐落 平，随之屈膝略蹲，左腿舒直，成右弓步；右掌继向右前方移动，至右臂伸 直，身随之转向正西，掌心向上，指尖朝前；左掌心向下，中指尖扶在右腕 脉门处。眼看右掌食指尖（图15 ）。
【意念】
图15图15吴 式 太 极 拳真吴 式 太 极 拳真在两手翻转后，意想左阳掌 对右脚趾一面，指、趾相对。小 指肚对脚大趾甲，无名指对脚二 趾，依次对完五指、趾。想一下 就得。左手的指、掌都往右脚 （解溪穴）上按。这时右脚会放 平，还有虚起之意。
图15
图15
吴 式 太 极 拳
真
吴 式 太 极 拳
真
继想左肘（曲池）找右膝 （阴陵泉）。从腿内侧绕到外侧 （从右阴陵到右阳陵），腰也随 转。再想左肩（肩井）经身背后找右胯（环跳），把右手送出，身转向西南 角，再转到正西。重心转到右腿。
意想右肩与左胯一合，在身前合完就开，开就是放松。这叫肩打靠，是 意动。然后想右肘、左膝在身前合，合一下就开，叫肘打。
再想右手与左脚合，右手心要托起左脚心，脚有起意手也起，往外打。 起是意念，有一种感觉就得。手往外展开，到右手与右脚小趾垂直为度。继 续起，右手拇指指甲贴地，食指指甲贴地，中指、无名指、小指依次贴地。 左脚真正有离地之意。
第七动右掌后搠
右肘松力，右掌以食指引导走外弧线，向右后方移动；左掌仍以中指尖
扶右腕脉门随动；身随臂转，至右掌转到右耳侧，面向东北角；同时左膝松 力，重心渐后移到左腿；右腿随之舒直，脚跟着地，脚尖翘起，成左坐步。 眼注视右食指尖（图16）。
【意念】
图16图16想右手，小指肚托天，感到 左脚大趾着地。想无名指肚托天， 感觉左脚二趾着地。想中指托天, 感到脚三趾着地。想食指托天， 脚四趾着地。想拇指托天，脚小 趾着地。想右手心托天，左脚心 着地。想掌根托天，左脚跟着地。
图16
图16
继想右手心正中间有根棍儿, 通接到天空，把身体带起来。左 脚心下面也有根棍儿，通到地下， 也要把身体托起来。
吴式太极拳诠真吴式太极拳诠真右肘找左膝。想右肘（曲池穴）经右膝外侧（右阳陵穴）过膝弯到内侧 （右阴陵穴），再到左膝内侧（左阴陵穴），过膝盖到外侧（左阳陵穴），是S 形曲线。随着意念腰向右后转，左膝感到稍弯，身往后坐。
吴式太极拳诠真
吴式太极拳诠真
再想，右臂弯（曲泽穴）有根棍儿通接天空，往上带右臂，左腿窝（委 中穴）有根棍儿入地，托着腿。
右肩找左胯，右肩井穴经身背后斜下找左环跳穴，右脚尖自然翘起。
想右肩井有根棍儿接天空,往上提右肩。左环跳也有根棍儿入地，托着大腿。
身已渐向右后转，眼神随右掌食指转向东北角。右手拇指尖、中指尖和 右眼眼角成一直线，食指与眉平，眼神注食指肚。这时收一下小腹，眼珠从 眼角转到正中。
左臂的手、肘、肩各有一棍往天空提，右腿的脚、膝、胯各有一棍触 地，往上托。天上有三根线往上带，地下有三根线往上托，有轻飘悬起之 意。这时“天、地、人”合一。
第八动右掌前按
腰微松，右肘尖微向前下松垂；右脚尖向左转，朝正南；同时，右掌顺 右脚尖转向正南，掌心向外，指尖向上；左掌中指、无名指仍扶右脉门；俟 右脚落平时，右掌以拇指引导，向右前（西南角）按出；右膝前弓，重心转
到右脚，左腿舒直，脚不动，成丁 八步。眼看右食指尖（图17 ）。
图17图17【意念】
图17
图17
从右肩传递到左肩。想左肩由 身前找右胯，右掌自然下落，到拇 指尖与嘴角相平为度。坠左肘，意 想左曲池穴到少海穴划一弧，右脚 尖向里扣。同时，左掌心向上翻 转，想掌心要托起右脚。左掌被右 脚踏住，踏实。左掌越托，右膝渐 屈，右胯越沉。这时右掌按劲才出 来。
右脚落地踏实，身体有被反弹后倚之意。右掌虎口撑开，拇指稍往右前 上方移动，掌心平对西南角。右拇指与右脚小趾同在一条垂直线上。尾骸骨 （尾闾）对正右脚跟，微下坐，脊背后倚成右坐丁八步。
吴 式 太 极 拳 诠 真吴 式 太 极 拳 诠 真【注解】
吴 式 太 极 拳 诠 真
吴 式 太 极 拳 诠 真
1. 揽雀尾八动，表现了太极拳基本手法。见于形的棚、捋、挤、按四正 法，含于意的采、捌、肘、靠四隅法。学练时需细心体察这技击八法。
2. 步法要求分清虚实，每一动都有虚实变化，虚脚不浮，有腾挪感，实 脚不滞，精神贯注。不仅是技击需要步法转换，而且能提高支撑能力，锻炼 阴阳脉，增强平衡稳定能力。经常练可使老年人步履轻捷。
3. 七星，指的是头、肩、肘、手（合于七星的斗魁四星）、胯、膝、足 （合于七星的斗柄三星）七个步位，寓天人合一之意。技击上是看势，健身 上可促进手足动作协调。
4. 拳法要求腰为主宰，以腰为轴。由于老年人腰部不灵活，又不时常练 桩功，故在意念中多是外动影响内动，臂、腿动影响腰动。熟练拳架之后, 务求以腰带动全身，做到周身一家，一动无不动。
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