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吴 式 太 极 拳 诠 真
吴 式 太 极 拳 诠 真
图9图9图10图10重心在左脚；右掌不动，左掌心沿右前臂到肘尖翻为阳掌；左脚尖内 扣，右脚掌虚点地，脚跟左移到脚尖朝正西;身随左脚转向正西;右臂自然舒 展，翻掌心向里，拇指尖对正鼻尖;左掌撤到右臂边,拇指对胸窝；同时左腿微 屈成左坐步，右脚跟着地，脚尖翘起。眼视右食指上前方（图9、图10 ）o
图9
图9
图10
图10
【意念】
重心在左脚。意念由右手转到左手，想左掌心往右脚心里塞。左掌心扶 右腕，顺右前臂到肘尖，一直想托起右脚，右脚心也有离地虚起之意。左掌 心在右肘尖下，想不托右脚时，左合谷找右曲池，掌心翻转向下，同时右脚 跟一收，脚尖朝正西。翻左掌收右腿的闪念中，有一种劲，带动腰右转，想 这种劲把肾上腺提起来，两肾一动，才合乎要求。继想左肘找右膝，右膝有 腾起劲，右脚感到吃力。再想左肩跟右胯，合后就开。借开劲，右掌以小指 引导，前臂外旋（技击谓之“外挂”）。右阴掌拇指少商穴对鼻尖，左掌拇指 对胸窝，中指贴右臂弯。随即右脚跟着地，脚尖翘起，重心一直在左脚，成 左坐步。眼神平视前方。
第四动左掌打脐
右脚渐落平，屈膝略蹲；左腿舒直，重心移于右脚成右弓步；右臂松 腕、松肘，边松边提，使肘与小指平衡于胸前，掌心向里，指尖向左；左掌 心向前扶于右腕脉门处。眼从食指上方平视（图11 ）。
吴 式 太 极 拳 没 真吴 式 太 极 拳 没 真［意念】
吴 式 太 极 拳 没 真
吴 式 太 极 拳 没 真
想左肩找右肩。右脚放平，
着地不着力。再想左肘找右膝， 稿
右膝前弓，膑骨（膝尖）和右脚 '茶
大趾甲根后（大敦穴）垂直为 度。继想左掌心往右脚心上按，
右臂自然旋屈，右腕脉门贴左掌 迎,
心（劳宫穴）。呼气、再呼气都
吐到右脚，感到夹脊也往右脚上
催落。左脚虚起时，往下踏-踏 —，
地，有前蹬之意。右脚支撑全身
重量，有入地之感。 图11
第五动右掌回捋
右臂向右前方舒伸，右掌翻转向下；左掌中指、无名指尖扶右腕脉门 处，掌心翻转向上；至右臂舒直与右脚小趾上下垂直时，身向后坐，重心渐 移左脚；右脚跟着地，脚尖翘起，成左坐步；同时，右肘松力，右掌循环外 弧线右后下方回捋，左掌随右掌转动；右掌捋到右肘贴近右肘下时，肘尖向
后下，与肩垂直，腰向左后下松力，右肘随腰往后、往前松力，右掌心翻转 向上，左掌心随转向下。眼始终注视右掌食指尖（图12、图13、图14 ）o
图12图12图13图13图14图14
图12
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图13
图13
图14
图14
【意念】
吴 式 太 极 拳 诠吴 式 太 极 拳 诠从左手移想到右手（重心由左腿转右腿）。右臂舒伸到前方（正西）时， 想右拇指指甲朝天，指芯往前伸，有拇指托天之意。紧接着想食指指甲朝 天，指芯前伸，托天。接着想中指前伸、托天。想无名指和小指时速度加 快。右手心即翻转朝地面，变为阳掌。左手中指扶在右腕脉门处，自然跟右 手旋转，手心翻转朝天，变为阴掌，中指、无名指贴在右脉门处。这时右手 与左脚呼应，左脚虚起，有离地之意。继想右手小指挠一下地（外形不动， 有挠意即得），感到左脚大趾着地。想右手无名指梢（第一节）先往前一伸 再回钩（意动形不动），左脚二耻切实旋转着地。想右手中指指甲有脱落之 意时往前伸，左脚三趾着地。想右食指尖往前划眉毛，划自己右眉攒到眉梢 （在技击上是用食指划对方的左眉）,感到左脚四趾着地。想右手拇指侧（少 商穴）轻拂地（如轻拭物品上的浮尘），感到左脚小趾着地。再想右手掌、 左脚掌着地。想右手心、左脚心着地。想右掌根、左脚跟着地。
吴 式 太 极 拳 诠
吴 式 太 极 拳 诠
意念从右手到右肘，右肘绕曲线找左膝。想右肘（曲池穴）经右腿外侧 腿变后（右阳陵穴到右阴陵穴），绕到左膝盖，由内至外侧（左阴陵穴到左 阳陵穴）。在坠右肘时，右手和腰也随之轻转。想右肩（肩井）找左胯（环 跳），从背后找。右脚虚，但不要动，腰随之转动。肩胯合着不动，腰就转 到极度。重心集于左腿。
意念转移到左肩，左肩找右胯，从身前找，肩、胯一合，右脚尖自然翘 起。
想左肘（曲池穴）找右膝（阳陵穴）。左肘一坠，左手中指、无名指一 推右腕脉门，右手被动不用力，推动右臂有外旋之意，右肘尖朝右后下移, 右指尖再翘，右腿舒直。想左手心要扒起右脚心，往外一扒时，右手被推 动，掌心翻转朝天，随之左手在原地翻转，掌心朝地。
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