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1. 为了表述清楚，图像和文字对动作作了分解说明，打拳时应力求连 贯衔接。
2. 在文字说明中，除特殊注明外，不论先写或后写身体的某一部分, 各运动部位都要同时协调活动，不要先后割裂。
3. 赵堡太极拳诠真赵堡太极拳诠真方向转变以人体为准标明前、后、左、右。有时也假设以面向南起 势，注明东、南、西、北。
赵
堡
太
极
拳
诠
真
赵
堡
太
极
拳
诠
真
4. 图上的线条表明从这一动作到下一动作经过的路线和部位。右手右 脚为虚线（…-……》）,左手左脚为实线（ ）。个别动作的线条受角 度、方向等限制，可能不够详尽，应以文字说明为准。
5. 某些背向、侧向动作，增加了附图，以便对照。
第二节 赵堡太极拳十三式动作名称
第一式 金刚三大对
第二式 懒擦衣
第三式 单鞭
第四式 :ZK手
第五式 转身拍脚
第六式 搂膝拗步
第七式 倒卷肱
第一式 金刚三大对
第二式 懒擦衣
第三式 单鞭
第四式 :ZK手
第五式 转身拍脚
第六式 搂膝拗步
第七式 倒卷肱第八式 第九式 第十式 第十一式 第十二式 第十三式 搂膝斜行 海底针 闪通背 野马分鬃 双摆莲 搬弓射虎
第一式
金刚三大对
第二式
懒擦衣
第三式
单鞭
第四式
:ZK手
第五式
转身拍脚
第六式
搂膝拗步
第七式
倒卷肱
第一式
金刚三大对
第二式
懒擦衣
第三式
单鞭
第四式
:ZK手
第五式
转身拍脚
第六式
搂膝拗步
第七式
倒卷肱
图1图1赵 堡 太 极 拳 诠 真赵 堡 太 极 拳 诠 真图2图2图3图3
图1
图1
赵 堡 太 极 拳 诠 真
赵 堡 太 极 拳 诠 真
图2
图2
图3
图3
第三节赵堡太极拳十三式动作图解
动作一
身体自然站立，面向南方，背朝 北方（图1）。
动作二
左脚左移一步分开与肩同宽，两 脚脚尖朝前（南），头顶（百会穴） 轻轻上领，下须微内收，舌顶上颗， 眼睛自然平视，两手自然下垂在两胯 旁，松腰，两膝微屈（图2）。
动作三
两脚十趾轻轻抓地，两手从两侧 徐徐向上、向前上提，形如抱斗，手 心向下，手与肩平（图3）。
图4图4右脚脚尖微内扣，成左实右虚的弓蹬右脚脚尖微内扣，成左实右虚的弓蹬
图4
图4
右脚脚尖微内扣，成左实右虚的弓蹬
右脚脚尖微内扣，成左实右虚的弓蹬
动作四
两手向下按至胯根；同时， 双腿下蹲，屈膝，膝盖不能超过 脚尖，臀部不能超过脚跟。两眼 向南平视（图4）。
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