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格斗对抗讲究身体姿势为了追求最有效的格斗姿势队员应该培养自己以腰部为动力以及平衡的中心点从而再去施展踢、打、摔及拿等动作。强化这方面练习可以使自己的动作既有力又稳定。
第四部分辅助练习
心一改—晨
转体击打练习是一个有效的练习方法练习应按照由易到难、由浅入深、循序渐进的原则进行一般分为三个步骤进行。
（一）原地练习
1转体击拳练习。
2转体击掌练习。
3转体击肘练习。
4转体踢击练习。
5转体组合踢打练习。
（二）移动练习
1转体击拳练习。
2转体击掌练习。
3转体击肘练习。
4转体踢击练习。
5转体组合踢打练。
（三）蹲起练习
1原地高抬腿练习。
2原地、跑步中连续击拳练习。
3下蹲、起立、提膝、顶胯练习。
4下蹲、起立、踢腿练习。
5下蹲、起立组合踢打练习。
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