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柔韧性训练要持之以恒、循序渐进严禁强制性硬压。压腿压懿前要充分做好准备活动提高肌肉温度避免肌肉、韧带拉伤。柔韧性训练要适度注意全面协调发展防止过分发展柔韧性引起关节和韧带变形。
引用《徒手防卫与控制》
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