|
|
① 右脚前落，脚尖外撇，重心前 移，上体右转；右臂内旋，右掌翻转 下捋，左臂外旋，左掌向上、向右划 弧；目视前方。（图193）
② 左脚收于右脚内侧，上体继续 右转；右掌翻转向上，并向右划弧举 于体侧，高与头平，左掌握拳，落于 右腹前，拳心向下，拳眼向内；目视 右掌。（图194）
③ 上体左转，左脚向左前方上步,
图194 附图194图194 附图194重心略向前移，成 半弓步，左臂内旋， 摆至身体左侧，向 前靠出，左拳拳眼 向内一，拳面向下， 置于左膝前，右掌 屈收，经耳侧推助 左臂向前挤靠，掌 心向左，掌指附于 左上臂内侧；目视 左前方。（图195~ 图 196）
图194 附图194
图194 附图194
图195 附图195图195 附图195图196 附图196图196 附图1961 .要点
图195 附图195
图195 附图195
图196 附图196
图196 附图196
①右脚向前落步支撑重心，左脚向左前方上步成半弓步, 重心仍偏于右腿。
② 利用身体重心下沉及右臂助力，向前与左臂一齐靠挤， 形成向左前方的靠劲。
③ 上体下沉，右腿屈膝半蹲时，应当注意敛臀、上体保持 正直。
④ 半弓步重心偏于右腿。
2教学口令
第一动作落步摆掌
第二动作提膝托掌
第三动作弓步靠臂
3 ?攻防含义
'练习者可设想对方用右手向我胸部击来，我则以右手由上、 向下粘握其腕，并以左手由下、向上托其肘，以上下合力撅其 臂。若其挣脱，我则上左步靠其身，以左肘顶击对方右肋。
4意气配合
此势动作完成1吸1呼1次转换，意识引导，虚领顶劲，含胸 拔背，沉肩垂肘，松腰松胯，尾闾中正，气沉丹田，下肢动作 虚实分明。第一、二动作吸气，第三动作呼气。
5 .动作要领
① 落脚时，两臂不散，身体要平稳。注意左腿微屈，重心 下降时落右脚。上体保持中正，不前倾凸臀，周身舒松自然。
② 重心前移、右脚尖外摆、上体右转与右掌下捋、左掌划 弧应协调一致，同步到位。重心前移时，右腿应屈膝，保持身 体平移。注意以腰带身带臂运动8
③ 收脚、上体右转与举掌、握拳应协调一致，同步到位。 应以腰带身带臂运动。右腿屈蹲站稳，右臂微屈，掌心斜向上。
④ 半弓步形成与两臂向左前方撑靠应协调一致，同步到位。 上体下沉，右腿屈膝半蹲时，注意敛臀，上体保持中正，利用 身体重心下沉及右臂向左前挤靠，形成向左前方的靠劲，但重 心仍偏右腿。
⑤ 动作过程要求协调连贯，完整一致，上下左右要相吸相 系，动作要中正安舒，身体要中正不偏，凡动作向何处动，脊 椎骨便需直对何处。
⑥ 要随腰胯的转动来带动上下肢动作，腰是上下肢转动的 关键，在转体划弧时要中轴不弯、不摇晃地转动。松腰沉胯， 上体中正，不前倾凸臀或后仰挺腹。发力时不可僵劲。
⑦ 动作过程要配转腰胯和沉劲，不能松散。
⑧ 身体要稳定，不可俯、仰、倾、侧，要“虚领顶劲，气 沉丹田”，才能使身体易于保持中正。
⑨ 动作过程中不能停顿，要势势相承，着着贯串，劲断意 不断，内劲仍然运转。
6?易犯错误、产生原因、纠正方法
① 上步时出现“抢步气产生原因：对太极拳步法的虚实不 分。纠正方法：练习过程虚实分清，重心稳定，协调一致。
② 动作过程别扭。产生原因：未能做到以腰带身带臂运动◎ 纠正方法：腰是上下肢转动的关键，动作过程要以腰转动带动 身、臂、下肢的运转。
③ 重心起伏过大。产生原因：对太极拳的重心稳定概念理 解不清。纠正方法：要做到迈步如猫行，保持身体重心的稳定、 连贯。 .
④ 完势时上体前倾、凸臀。产生原因：对太极拳的身法要 求理解不清。纠正方法：要做到身法中正，尾闾中正，敛臀。
⑤ 动作过程中形成夹臂。产生原因：对太极拳的圆活连贯、 沉肩垂肘理解不清。纠正方法:两臂划弧、摆掌过程中，两腋
4
下要含空，留有一拳的余地。
⑥ 腰胯不松，动作不灵活。产生原因：对“角意源头在腰 隙”理解不清，所以动作显得迟钝，手臂飘浮为为;纠正方法: 要刻刻留心在腰间，腰胯要松沉直竖，要微微转动。腰胯不灵 活，腰腿就很难相顺相遂。
浏览764次
