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左脚蹬地；左腿微屈站 稳，右腿屈膝提起，脚尖下 垂，成左独立步，右掌翻转上 托，举于体前，掌心向上，腕 高与胸平，左掌向左、向上划 弧，撑于体侧，腕高与肩平， 掌心向外，指尖斜向上；目视 右掌。（图192）
1 .要点
① 左腿独立时膝要微屈， 右掌上托与左掌外撑向用力，注意维持身体平衡。
② 眼注视体前右手，意念后面左臂，这样才能站得稳。
③ 上体中正，松腰沉胯，不前倾、凸臀。
2教学口令
提膝托掌
3 ?攻防含义
练习者可设想对方用左手向我胸部击来，我则以左手由下 向上向左刁其腕，并以右手由下向上托其肘，两手向左后捋带， 使其前扑，趁势提右膝顶对方左腰或肋部。
4 .意气配合
此势动作完成1次吸气转换，意识引导，虚领顶劲,含胸拔 背，沉肩垂肘，松腰松胯，尾闯中正，气沉丹田，下肢动作虚 实分明『提膝托掌时吸气。
5 .动作要领
① 提膝、托掌、按掌、独立要协调一致，同步到位。注意 左腿屈膝期稳；右腿屈膝提起，约与腰同高。右臂微屈，肘膝 相对；左臂撑圆垂肘，上体保持中正°
② 独立步时，支撑腿的膝部保持微屈S不要挺直，另一腿 屈膝上提，小腿和踝关节自然放松下垂，不要勾屈和搠直。头 颈正直，微微上顶，上体正直，臀部内敛，全神贯注，平衡稳定。
③ 动作过程要配转腰胯和沉劲，不能松散。
④ 提膝时身体要稳定，不可俯、仰、倾、侧，要“虚领顶 劲，气沉丹田”，才能使身体易于保持平衡。
⑤ 两手臂要沉肘舒腕，不能腕力软弱，松柔下塌，否则就 '要影响内劲贯注到手指。
⑥ 动作过程中不能停顿，要势势相承，着着贯串，劲断意
不断，内劲彷然运转。 「
6.易犯错误、产生原因、纠正方法
① 站立不稳，身体摇晃。产生原因：腿部和腰胯肌肉无力 或上下未配合一致，重心未掌握好。纠正方法：做到上下相随, 协调配合，加强腿部肌肉及平衡能力的训练。
② 肘与膝脱节，上托之手屈过多，使肘贴近胸部。产生原 因：对用法不够理解。纠正方法：肘与膝要协调配合，利用攻 防含义进行教学。
③ 支撑腿搠直站立。产生原因：对用法理解不够。纠正方 法：两足要分虚实，支撑腿要微屈。
④ 抬肩抬肘、夹臂。产生原因：对太极拳的沉肩垂肘、肩 臂圆活理解不清。纠正方法：练习时要求沉肩垂肘，腋下要留 有余地，两臂撑圆。
⑤ 上体前倾、凸臀或后仰、挺腹。产生原因：对太极拳的 身法要求理解不清。纠正方活；练习时要求上体保持中正，尾 闾中正，敛臀。
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