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要求肩关节松沉，肘部微屈， 腋下留余地，上臂与胸、肋部不要夹紧，应始终保持一种向外 膨胀支撑的拥劲。要沉肩垂肘，不要耸肩抬肘。
⑧ 定势时，右手掌要比肩略高，力在右手前臂外侧，同时 要求肘部微屈，向下松垂。肩窝后缩，向下松沉，同时展掌、舒指。
⑨ 在动作过程中，重心移动一定要充分，两:腿要虚实分明, 身体重心不要忽高忽低。
?右脚脚跟落地时应稍斜向右前方约10厘米，成横裆步时, 两脚宽约厘米。
6?易犯错误、产生原因、纠正方法
① 动作过程出现散乱或停顿。产生原因：未能以腰为轴或 对太极拳协调完整的概念理解不清。纠正方法：整个动作转换 要以腰胯转动来带动动作的协调完整一致。
② 两臂合抱时夹臂、耸肩。产生原因：对太极拳的松肩垂 肘理解不清。纠正方法：练习时要松肩垂肘，腋下含空，做到 两臂圆活。
③ 上体前倾、凸臀。产生原因：对太极拳的身法要求理解 不清。纠正方法：要求身法中正，尾闾中正，敛臀。
④ 定势时力点不准确。产生原因：对动作用法不清楚。纠 正方法：斜飞势的定势是斜靠对方，力点应在右大臂的外侧。
⑤ 上步时出现抢步。产生原因：对太极拳的虚实不分。纠 正方法：应在左腿坐实收右腿，右腿缓缓落地后重心才能前移。
⑥ 动作不协调、连贯。产生原因：对太极掌的连贯圆活、 协调一致理解不清。纠正方法：要求整个动作连贯圆活，协调 一致，同步完成
（二十七）单鞭下势
① 重心左移，上体左转，右脚跟稍外展；左掌变勾手，提 至身体左侧，腕与肩同高，右掌向左划弧，经头前摆至左肘内 侧，目随右掌。（图179）
② 左腿全蹲，右腿铺直，上体右转，成右仆步；右掌下落 经腹前顺右腿内侧向右穿出，掌心由内转向外，指尖向右；目 视右掌。（图180?图181）
图180 附图180
图181 附图181
1 .要点
① 身法中正，屈膝合胯，协调完整。
② 移重心与右手摆掌运动速度要匀缓一致。
③ 仆步时开胯立身，保持上身中正，不要前俯。
④ 穿掌时要屈腕，指尖领先，这样穿掌才能劲力顺达。
2 .教学口令
第一动作勾手摆掌
第二动作仆步穿掌
3攻防含义
练习者可设想对方出手进攻，我顺势以左手拿之；京接着 对方又出手攻击，我即转体摆掌将对方来招拨开。对方又向我 头部击来，我顺势屈膝下蹲，避其来招，同时以右掌穿击对方 裆部或拿其腿。
4意气配合
此势动作完成1吸1呼1次转换，意识引导，虚领顶劲,含胸 拔背，沉肩垂肘，松腰松胯，尾闾中正，气沉丹田，下肢动作 虚实分明。第一动作吸气，第二动作呼气。
5 .动作要领
① 移重心、转体、摆左脚、碾右脚成弓步与左勾手、划右 掌应协调一致，速度均匀，同时到位。定势时，左臂微屈，右 臂微屈肘:不夹臂，两肩松沉。
② 仆步穿掌要注意松胯，上体保持中正，不要前俯，穿掌 时拇指向上，指尖领先，以保持劲力顺达。注意仆步形成即应 穿掌到位。穿掌时切忌前倾弯腰、凸臀。
③ 仆步时身体要保持中正，不可因强求高度造成紧张而引 起前俯后仰、弯腰低头等错误，仆步时上体可微向前倾，一般 不超过30度。
④ 仆步腿的脚掌全部着地，不要出现脚外侧离地的“掀脚” 现象，屈蹲腿尽量下蹲，不要有脚跟离地的“拔跟”现象。仆 步的两脚前后横向距离，以仆出腿的脚尖和下蹲腿的脚跟在一 条直线上为宽，不要过宽和过窄。
⑤ 要虚领顶劲，含胸拔背，尾闾中正，立身中正，气沉丹 田，要注意两腋下含空，不可夹臂，肘关节肘尖始终下垂。
6?易犯错误、产生原因、纠正方法
① 仆步时上体不稳。产生原因：仆步时两脚的横向距离太 小。纠正方法：要注意两足间的正确位置，应以仆步腿的脚尖 和下蹲腿的脚跟前后横向在一条直线上为宽。
② 左勾手手臂过直或过屈。产生原因：没有沉肘或对太极 拳圆的运动理解不清。纠正方法:注意沉肘及太极拳是圆的运动。
③ 仆步不正确，屈腿的胯高于膝。产生原因：对仆步的动 作规格要求不清楚。纠正方法：仆步要求支撑腿胯低于膝或平 于膝，膝盖要求不超过足尖，前脚掌贴地，体重大部分落在屈 蹲腿，上体保持正直。
④ 仆步时臀部后凸。产生原因：没有做好“敛臀”，凸臀就 容易扭臀。纠正方法：要腰部松沉直竖，臀部自然向里收进。
⑤ 抬肩。产生原因：以肩部肌肉用力来作臂的动作，有的 只从放松上着想，没有从沉着上着想，所以有的抬肩，有的松 而不沉。纠正方法：肩部要松开才能舒展肩部肌肉和韧带，这 样手臂的伸缩缠绕才能随心所欲。
⑥ 动作停顿。产生原因：对太极拳的连贯圆活理解不清。 纠正方法：太极拳要求连贯圆活，绵绵不断，周而复始，循环 无穷，不能停顿。
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