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① 重心右移，上体右转，右脚尖外展，左脚尖内扣，右腿 屈弓，左腿自然蹬直；右掌向上挑至体前，成侧立掌，腕高与 肩平，左臂内旋下落至身后，勾尖向上；目视右掌。（图182）
② 重心前移，上体右转，左腿屈膝向前上提起，脚尖下垂,
右腿微屈站稳，成右 独立步；左勾手变 掌，经体侧向前、向 上挑起，成侧立掌， 指尖高与眉齐，右掌 翻转下按于右胯旁； 目视左掌。（甲183~ 图184） *
③ 图 182 .图 182 .右腿稍屈，左 脚落于右脚内侧后 方，重心后移；上体
图 182 .
图 182 .
左转，右腿屈膝提起，脚尖下垂，左腿微屈站稳,成左独立步;左 掌翻转按于左胯旁，右掌成侧立掌挑至体前，指尖高与眉齐；目视、 右掌。（图185~图186）
1 图184图184附图184附图184图185图185.要点
图184
图184
附图184
附图184
图185
图185
① 上体中正，松腰沉胯，不前倾、 凸臀。
② 右弓步挑掌时，注意右脚尖外 撇，左脚尖里扣。
③ 提左膝与左掌上挑，提右膝与右 掌上挑要协调一致，同时右掌在右胯 旁、左掌在左胯旁要有一下按劲，这样 才能站得稳。
④ 挑掌与提膝一致。
⑤ 独立时要做到肩与胯、肘与膝、 手与脚相应及相合。
2 .教学口令
图186图186第一动作弓步挑掌
图186
图186
第二动侈;提膝挑掌
第三动作；提膝挑掌
3攻防含义
练习者可设想攻防接上工动作，我重心前移成弓步，右手 挑穿对方的裆部；对方出拳腿攻击我，我重心前移，以右掌化 解对方来招，同时以左提膝击打对方腹裆部。接着对方出手攻 击，我以左掌下压以化解来招，右掌上挑对方下颌，同时提膝 攻击对方腹裆部。
4 .意气配合
此势动作完成1吸1呼1次转换，意识引导，虚领顶劲，含胸 拔背，沉肩垂肘，松腰松胯，尾闾中正，气沉丹田，下肢动作 虚实分明。第一动作吸气，第二、三动作呼气。
5 .动作要领
① 右弓步形成与右挑掌、左勾内旋朝上应协调一致，同步 到位。右脚尖外撤、左脚尖内扣时，重心缓缓右移，控制身体 高度，注意沉胯。右掌顺右腿内侧前伸、弓步快形成时，立掌 上挑，掌心向左。上体不得前倾凸臀°
② 提膝与操掌、按掌应协调一致，同步到位。提左膝时, 注意右腿微屈，重心缓缓前移落于右腿，保证独立站稳。左大 腿面高与腰齐，脚腕放松；左肘与左膝相对。左挑掌应顺肩撑 臂，右手下按沉腕。
③ 后落步与落掌应协调一致，同步到位。右腿屈蹲，以降 低身体高度，再落左脚。上体保持中正。
④ 提膝m挑掌、按掌应协调一致，同步到位。提右膝时, 注意左腿微商并站稳；右膝高与腰齐，脚腕放松；右肘与右膝 大体相对。右挑掌应顺肩撑臂；左手下按，沉胯。
⑤ 由仆步转为独立步时，要注意膝^关节的灵活屈伸，防 止重心起伏不定及髓、膝关节僵挺。
⑥ 由仆步转成独立步时，一定要充分做好两脚脚前掌的外 撇和内扣。右前脚尖外撇适度可使腿独立支撑时稳定自然，上 体和顺，后脚尖内扣充分，可避免步子过大、屈膝提腿困难、 发生拖步等现象。
⑦ 独立步时，支撑身体的腿膝部保持微屈，不要挺直，另 一腿屈膝上提，小腿和踝关节放松，脚尖自然下垂。不要勾屈 或捆直。
⑧ 定势时上挑要舒展，不要过分屈肘收缩，下按要充分， 不要软屈。
6. 易犯错误、产生原因、纠正方法
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