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练习者可设想对方用手或右脚向我左肋或腰部击来，我则 向左转身以左手由右向左搂开其手臂（或脚），上左步，以右掌 击其胸部。
3 .意气配合
此势动作完成3吸3呼3次转换，意识引导，虚领顶劲，含胸 拔背，沉肩垂肘，松腰松胯，尾间中正，气沉丹田，下肢动作 虚实分明。第一动作吸气，第二动作呼气，第三动作吸气，第 四动作呼气，第五、六动作吸气，第七动作呼气。
4 .动作要领
① 后撤步与右托掌、左落掌要同时到位。撤步要轻灵、松 胯，右腿保持屈膝状态，上体中正。右臂微屈，缓缓托掌，与 左臂屈肘、压掌协调，两肩放松。
② 转体、屈肘举掌与落掌应协调一致，同步到位。扣脚左 转体时，不要后移重心，应将重心稍移向左腿，转身后重心再 移至右腿。右腿屈膝，松腰敛臀，不凸右胯，两肩放松。
③ 左脚上步及脚跟着地与左手划弧、右臂屈收应协调一致, 同步到位。重心落于右腿时，右腿屈膝。左脚跟落地要轻，左 膝放松，不僵直。上体要中正，不前倾、凸臀或后仰、扬肘。
④ 跟步、搂掌、推掌三者应协调一致，同步到位。跟步时, 左腿仍屈膝，不可直立。上体中正，不凸臀。右推掌时，右肩 何前送力，右臂微屈坐右腕。左搂掌为向左拦拨，定势是沉左腕。
⑤ 移重心、翘脚尖与旋托掌、落掌应协调一致，同步到位。 重心移至右腿时，右腿屈膝，左膝放松。左臂外旋上托与下落 右掌时，两肩均应放松Q
⑥ 扣脚、转体与屈肘举掌、落掌应协调同步到位。扣脚右 转体时，身体重心稍移向右腿；转身后重心再移至左腿，左腿 屈膝，松腰敛臀，不凸左胯。两肩放松。
⑦ 右脚跟内碾、上体微右转、左掌微内收，三者应协调一 致，同步到位。注意两膝松屈。上体保持中正，不凸臀。两肩 放松，身体自然。
⑧ 右脚上步、脚跟着地与右手划弧、左臂屈收应协调一致， 同步到位。重心落于左腿时，左腿屈膝。右脚跟落地要轻，右 膝放松，不僵直。上体中正，不前倾、凸臀或后仰。屈左肘时 不扬肘。
⑨ 跟步、搂掌、推掌三者应协调一致，同步到位。注意跟 步时，右腿仍屈膝，不可直立。上体保持中正，不凸臀。左推 掌时，左肩向前送出，左臂微屈，沉坐左腕。右搂掌为向右拦 拨，定势时沉右腕。
⑩ 动作过程虚实要分清，两膝关节屈而不直，足底平直踏 地，劲像植地生根而又劲起脚跟，意往上翻。
?手臂意远劲长，肘关节屈而不直，用以加强手臂沉着之 劲，足劲往下蹬，平劲往前发，这有两手与两足的对拉拔长、 曲中求直之意。
?推掌时不可以耸肩，肩要松而不沉，这样手臂的伸缩缠 绕就能随心所欲。推掌时手指不可朝前，否则就会失掉坐腕的 意思Q
?要做到虚领顶劲，气沉丹田，提裆贯顶。
?要拔腰，但不可硬往上拔，否则要影响腰部旋转的灵活 性，而且也不可挺胸或弓背。
源动腰脊，领贯才有四指”，上下肢部都要贯劲，一手 搂掌，另一手推掌，对拉拔长都要力由脊发，达于掌指，肩往 下松，肘往下垂，肘节屈而不直。
6?易犯错误、产生原因、纠正方法
①动作停顿。产生原因：劲断意也断，腰胯和腿力不够。 纠正方法：意识首羌要绵绵不断地指挥动作，这样就能做到不 停顿。
* ②推掌松软无力。产生原因：对太极拳的掌法理解不清。 纠正方法：太极拳掌法特点是手指松舒，大拇指微屈与食指分 开，其余四指似松非松，指节微弯、坐腕，劲贯到五指。搠紧 掌和五指成为僵劲，这是不对的。
③ 出现双重。产生原因：对太极拳的步法要求理解不清。 纠正方法' 一腿坐实，另一腿慢慢提起，再缓缓落地，不要出 现.抢步”。
④ 上体前倾、后仰、凸臀。产生原因：对太极拳的身法要 求理解不清。纠正方法:要做到上体中正自然，松腰松胯，敛臀。
⑤ 推掌时扬肘、夹臂。产生原因：对太极拳的手臂要求理 解不清。纠正方法：要做到沉肩垂肘，扬肘时就会抬肩，腋下 要留有余地，两肩自然放松。
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