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练习者可设想对方左手向我胸 （腹）部击来时，我左转以右手粘其 臂顺势向左捋带；同时上右步进身
以肘顶或肩臂靠击对方。
3 ,意气配合
此势动作完成3吸3呼3次转换，意识引导，虚领顶劲，含胸 拔背，沉肩垂肘，松腰松胯，尾闾中正，气沉丹田。下肢动作 虚实分明。第一动作扣脚左转体摆掌时吸气，右转体划弧时呼 气；第二动作吸气，第三动作呼气，第四动作吸气，第五动作 呼气。
4 .动作要领
① 右掌外旋向内掩裹、左掌向左向下划弧与重心左移、右 脚尖内扣形成横裆步，应协调一致，同步到位。要以腰带动上 体及两臂向左运动，两臂微屈、垂肘，松腰沉胯。
② 右掌翻转屈肘右收、左掌右划弧与左脚跟再地、重心养 移诸动作应协调一致，同步到位。重心右移时，右腿屈膝，!L 体右转，保持中正，不凸右胯、凸臀，左掌向右划弧，不夹臂。
③ 提脚与抱球同时到位。右腿应屈膝，不宜立，上体中正, 不歪斜，右肘不扬，左臂腋下含空，不夹臂。
④ 摆脚上步与分掌应协调一致，同步到位。注意以带动 上体及两臂运转。左脚跟落地要轻，上体中正，不后仰、凸臀, 两臂微曲，两肘松垂。
⑤ 转体、跟步、摆掌应协调一致，同步到位。重心移向左 腿时，左腿微屈，不直立。以腰带臂、以臂带掌运转，上体中 正，不歪斜，两臂微屈，两腕舒松。
⑥ 后坐左穿掌为过渡动作，左穿掌与右收掌应协调同步, 重心落于右腿时，右腿屈膝，不直立；左脚掌着地，左膝放松,
中正，不后仰,两肘微屈，两腋含空，不夹臂°
⑦ 左脚跟着地与劈掌、握拳应协调一致，同步到位，右腿 屈膝，左膝放松，脚跟着地要轻，上体中正，松肩垂肘，不夹 臂，不凸臀。
⑧ 动作练习时要以腰脊为轴，松腰松胯，身体重心不可忽 高忽低。
⑨ 两臂运转应随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓 慢均匀。
⑩ 两臂微屈，垂肘，两腕舒松，松腰沉胯，上体中正，不 歪斜，不后仰凸臀，不夹臂Q
?动作虚实要清，重心全部移到一脚点，另一脚才能慢慢 提起。也就是说，坐实一腿才能提起另一腿，轻轻落下时，都 要一腿支撑，坐实坐稳，这样另一腿才能轻灵，才不会双重。
?裆要圆又要虚，不可夹得像人字形的尖裆，胯根要撑开。
?肘不离肋，肘不贴肋，所以肘不要抬也不要过于下沉贴 着肋部，腋下要留有余地。
6?易犯错误、产生原因、纠正方法
① 上体前俯后仰、凸臀。产生原因：若重心移到左腿，提 起右脚时，左腿未坐实，为了维持身体平衡就使身体前倾或凸 臀；若重心坐在右腿，左腿提起时，右腿未坐实，为了维持身 体平衡和右腿胯根没有徽向里抽旋而下沉，就使身体后倒。纠 正方法:不论提右腿还是提左腿，还是上左腿或上右腿，身体 必须端正，自头顶、躯干到会阴，始终要形成一条直线，做到 “上下一条线”，上体保持中正，尾闾中正，敛臀。
② 动作过程中重心上下起伏过大。产生原因：对太极拳的 稳定要求理解不清Q纠正方法：若提右腿迈步时，要坐稳左腿, 缓缓提起右大腿，蓄劲于膝，带起足跟，最后提起前足掌，然 后落步时脚跟先着地，慢慢过渡到全脚掌着地。也就是先提大 腿，蓄劲于膝，膝由屈而伸，要缓缓伸出，脚跟落地，关键在 于坐实的腿不可做伸的动作，否则身体重心就会抬起。
③ 定势时，前后足放在一条线上，使站立不形成夹裆。
产生原因：对太极拳下盘的稳固概念理解不清。纠正方法：两 足踏好后再检查，看两足横向距离是否符合要求。对裆部撑圆， 有利于气血畅通，有利于虚实转换灵活。
④ 两掌的摆动路线不符合要求。产生原因：对四十二式太 极拳的肘底捶概念理解不清以及攻防含义理解不清。纠正方法： 教学时要配合攻防含义教学生理解肘底捶中每个环节的路线。
⑤ 动作过程中形成夹臂。产生原因：对太极拳的圆活连贯、 沉肩垂肘理解不清。纠正方法：两臂划孤、摆掌过程中，两腋 下要含空，要留有一拳的余地。
⑥ 划弧提掌时抬肘。产生原因：对太极拳肘关节的下垂劲 理解不清，抬肘妨碍沉肩，影响呼吸。纠正方法：整个动作过 程都要沉肩垂肘。
⑦ 两手划弧摆掌、转腰以及手脚的转动不一致，手脚转动 和转腰割裂，有的只是手动腰不动。产生原因：对腰为主宰理 解不清。纠正方法：腰是上下肢转动的关键，腰力运用得当， 才能使周身力量集中在一点。
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