|
|
① 重心稍后移，左脚尖内扣，上体右转；左拳变掌，右掌 向右划一平弧，随即收于左前臂内侧。（图43）
② 重心前移，上体继续右转；右掌由左向右前方划弧平抹, 掌心斜向下，左掌落于右肘内侧下方，掌心斜向上；目视右掌。 （图 44~图45）
图43 图44
③ 两掌自前同时向下、向后捋，左掌捋至左胯旁，右掌捋 至腹前；右脚收至左脚内侧；目视右前方.（图46）
.④右脚向右前方上步，脚跟着地;同时左前臂内旋，右前臂外
旋，两手翻转屈臂上举，收于胸前，手心相对；目视前方。（图47）
图45 图46 图47
图48图48
图48
图48
⑤ 重心前移，成右弓步；两臂同时 向前挤出，两臂撑圆，左掌指贴于右腕内 侧，掌心向外，指尖斜向上，右掌心向内， 指尖向左，高与肩平;目视右掌。（图48）
⑥ 重心后移，右脚尖内扣，上体左 转；右掌翻转向上，左掌划一小弧从右 前臂上穿出。（图49）
⑦ 重心前移，上体继续左转，左掌 自右向左前方划弧平抹，掌心斜向下， 左掌收于左肘内侧下方，掌心斜向上； 目视左掌c （图50）
⑧ 两掌自前同时向下、向后捋，右 掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；左脚收 至右脚内侧；目视左前方。（图51）
图49
图50 图51
⑨ 左即向左前方上一步，脚跟着地；同时右前臂内旋，左 前臂外旋，两手翻转屈臂上举收于胸前，手心相对；目视前方。 (052)
⑩ 重心前移，成左弓步；两臂同时向前挤出，两臂撑圆， 右掌指贴于左腕内侧，掌心向外，指尖斜向上，左掌心向内， 指尖向右，高与肩平；目视左掌。(图53)
（一）捋挤势要点
① 抹掌用腰带掌。
② 捋掌向侧下方，不要直臂下捋。
③ 此势动作要特别注意上下肢的配合，后坐翘脚时后手划 一小弧，弓步时穿掌出去，下蹲时收腿，出脚时重搠臂，弓步 时前挤票这样动作才能柔顺协调。
2教学口令
第一动作扣脚变掌
图52图52图53图53第二动作 第三动作 第四动作 第五动作 第六动作第二动作 第三动作 第四动作 第五动作 第六动作转体抹掌 收脚捋掌 上步搭手 弓-步前挤 扣脚开掌转体抹掌 收脚捋掌 上步搭手 弓-步前挤 扣脚开掌第七动作
第八动作
第九动作
第十动作第七动作
第八动作
第九动作
第十动作转身抹掌
收脚捋掌
上步搭手
弓步前挤转身抹掌
收脚捋掌
上步搭手
弓步前挤
图52
图52
图53
图53
第二动作 第三动作 第四动作 第五动作 第六动作
第二动作 第三动作 第四动作 第五动作 第六动作
转体抹掌 收脚捋掌 上步搭手 弓-步前挤 扣脚开掌
转体抹掌 收脚捋掌 上步搭手 弓-步前挤 扣脚开掌
第七动作
第八动作
第九动作
第十动作
第七动作
第八动作
第九动作
第十动作
转身抹掌
收脚捋掌
上步搭手
弓步前挤
转身抹掌
收脚捋掌
上步搭手
弓步前挤
3 .攻防含义
练习者可设想：第一，对方用左手紧握我左手腕，我则左 臂沉肘外旋后收，带其近身；同时右掌顺势向右前横砍其颈。 第二，对方用左手向我胸部击来,我顺势以右手粘其臂，左手 粘其腕向后下方捋其臂，使其扑倒。如对方后收，趁势上步以 右臂（左羊'助力）紧紧按挤对方身体并控制其臂，将对方发出。
4 .意气曲合
此势动作完成4吸4呼4次转换，意识引导，虚领顶劲，含 胸拔背，沉肩垂肘，松腰松胯，尾闾中正，气沉丹田。第一动 作吸气，第二动作呼气，第三、四动作吸气，第五动作呼气， 第六动作吸气，第七动作呼气，第八"九动作吸气，第十动作 呼气。
5. 动作要领
① 重心稍后移、左脚尖内扣、上体微右转L右掌向右划一 平弧诸动作应协调一致，同步到位，注意上体保持中正，不后 仰，两臂微屈，术扬肘，松腰松膝，不凸臀。
② 左弓步形成与右掌穿抹要同时到位，以腰带臂，协调完 整，注意右臂微屈，左腋下含空，不夹臂。
③ 两掌向下向后捋、左腿微蹲、右脚提收三者应协调一致， 同时到位，注意重心缓缓移向左腿，左腿屈膝，收右脚时，身 体不可站起，上体保持中正。
④ 右脚出步时着地要轻，两手翻转屈肘棚臂时要同时到位， 两臂要捆圆，右腿微屈，右膝放松，不可挺直。
⑤ 弓步形成与两臂前挤要同时到位，注意重心缓缓前移， 左腿由屈缓缓蹬直，松腰沉胯，两臂前挤撑圆,不扬肘，不前倾。
⑥ 右捋挤势的要点同左捋挤势，惟左右相反。
⑦ 两腿分虚实，起落似猫行，体重移向左腿时，是左实右 虚，移向右腿时是右实左虚，但虚不是空的，要虚中有实，实 中有虚。转换要留意腰。弓步时腿的曲度以小腿垂直为准,超 过就是过劲，初练者要先求开展后求紧凑。
⑧ 划弧时动作要成弧形，不能直来直去，但不能做作，不 可故意做成大圆圈，要“劲有曲蓄而有余”。
⑨ 要“一动无有不动”，腰、腿、手要一起动，不能腿动手 不动，手动腰不动，要上下相随。
⑩ 下捋时，应右手搭对手近肘部的上臂处，左手搭在对手 的腕部来引进，在捋化时两手距离不变，并与脚的动作相配合， 这叫上下两膊相系。（以右捋为例）
O捋时身体始终要正直转体，不可前俯后仰或摇晃，关键 在于上下相随，如果后坐太快、太慢都会造成腰手脱节。
觥时要做到“肩与胯合”，肩与胯必须保持上下垂直，符 合“上下一条线”的要求。
浏览1,831次
