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① 重心左移，右脚尖内 扣，上体稍左转；右前臂外 旋，掌心转向上，右掌向内 掩裹划弧至右肩前，左掌向 左、向下划弧；目视右掌。 （图 72）
② 重心右移，上体右 转，左脚收至右脚内侧；右 掌翻转屈收至右胸前，掌心 向下，左前臂外旋，左掌心 转向上，经腹前向右划弧, 与右掌上下相对,两臂如“抱 球”状。（图73~图74）
.图75.图75图76图76
.图75
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图76
图76
③ 上体左转，左脚向左前方 摆脚上步，脚跟着地，脚尖外撇; 左掌经右前臂下向上、向左划弧, 掌心向内，高与头齐，右掌经左 胸前划弧下落至右胯旁；目视左 掌。（图75）
④ 上体继续左转，重心前移, 右脚前跟半步，脚前掌落在左脚 后面；左臂内旋，掌心转向外， 左掌向左、向下划弧至体左侧， 右臂外旋，右掌向右、向前划孤 至体前，高与头齐，掌心斜向上; 目视前方。（图76~图77）
⑤ 重心移至右脚，右脚 踏实，左脚向前进步，脚跟 着地，脚尖上翘，成左虚步； 左掌收经左腰际/侧立掌， 再经右腕上向前劈出，指尖 高与眉齐，右掌握拳，拳眼 向上，收至左肘内倒下方； 目视左掌。（图78~图79）
1 ?要点
① 在做动作时，要注意 翻掌和扣掌时都要移重心。 移动重心时要通过两胯的交 替放松。转腰带动两臂运转。
② 摆脚摆掌、跟步摆掌、
图77
图78
转体摆掌 收脚抢球 摆步分掌 跟步摆掌 虚步劈掌转体摆掌 收脚抢球 摆步分掌 跟步摆掌 虚步劈掌图79图79
转体摆掌 收脚抢球 摆步分掌 跟步摆掌 虚步劈掌
转体摆掌 收脚抢球 摆步分掌 跟步摆掌 虚步劈掌
图79
图79
虚步劈掌及肘底捶时，上下肢运动 要同步协调完成。
2教学口令
第一动作
第二动作、
第三动作 第四动作
第五动作
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