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产生原因：对用法的要求 体会不深。纠正方法：手的移动路线应是马蹄形的，不能离膝 过远，也不能贴近腹部。
（以上易犯错误是以左搂膝拗步为例）
体过多。产生原因：肩与胯未成一垂直线，.转体过多, 肩就转动过多，破坏了身体端正。纠正方法：两肩的连线对准 的方向也要求是两胯的方向。
O左搂膝接右搂膝拗步时，左手没有翻,于是俯掌向后斜 上移。产生原因：动势时不是以肩领肘，以肘领手。纠正方法： 膀随腕转，腕随掌转，处处成圆，所以在右手动时，左手应翻 掌向上，弧形向左斜角上移。
?左搂膝接右搂膝拗步时，右手动，左手停滞不动「产生 原因：对一动无有不动的体会不深。纠正方法：在转腰同时， 右手向里弧形、向左下移的同时，左臂必须外旋，使掌心翻朝 上、向左移O
?一腿未坐实，另一腿即迈出，重心很快前移，形成双重, 而且动作也不会均匀。产生原因：支撑腿无力，支撑腿一侧的 胯根没有微向内收，所以腿没有坐稳。纠正方法：必须在支撑 腿坐稳后，才缓缓伸出前迈的腿，在未着地前重心不能前移6
。左右搂膝拗步没有似停非停的定势，而是两臂不停地划 圆弧前进。产生原因：对连贯圆活的理解不清，每一姿势都有 起、承、转、合，一势即成要处处合住。纠正方法：每势定势 都要有似停非停的时候，这样精神团聚，才能为下势创造条件°
（0两眼总盯住前方直看。产生原因：对“眼随手转”的理 解不清，就是说，手到眼到，眼看前方是对的，但不能呆视前 方。纠正方法：眼要随着主要的手或足转动，做到眼到手到。
（七）撇身捶
① 重心稍后移，右脚尖外撇，上体右转；左手向左前伸展, 手心向下，右前臂外旋，右手向右后方划弧分开；目视左手° （图 38~图39）
② 左脚收于右脚内侧；左手握拳下落于小腹前，拳心向内， 拳眼向右，右手向上、向体前划孤，附于左前臂内侧,手心向 下；目视左前方。（图40）
:③上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟着地；左拳上 举至面前。（图41）
④ 重心前移，成左弓步；左拳翻转向前撇打，拳心斜向上, 高与头平，右手仍附于左前臂内侧；目视左拳。（图42） ?
图40图40图41图41图42图42
图40
图40
图41
图41
图42
图42
1 .要点
① 转身上步时左膝保持与左脚尖对正，蹬碾上步。
② 撇拳时以肩关节为轴，利用腰身及大臂力量增大劲力， 要有以拳背为力点击打对方头部的攻防意识。
③ 撇身捶的转身上步动作要做到虚实清楚，转换轻灵，重 心平稳。
2 .教学口令
第一动作后坐翘脚转身分掌
第二动作收脚挂拳
第三动作上步翻拳
\第四动作弓步撇拳
3攻防含义
练习者可设想对方用左手向我胸部或面部击来，我则以右 手向左格其臂；若对方再以右拳向我腹部击来，我则以左手粘 其肘部，右手粘其腕，向右后下方捋去使其前扑；若对方向后 挣脱，我左臂屈肘向上、向前甩前臂，以拳背击其面部，右手 扶左臂以助力。
4 .意气配合
此势动作完成2吸2呼2次转换，意识引导，虚领顶劲，含胸 拔背,沉肩垂肘，松腰松胯，尾闾中正，气沉丹田。第一动作 吸气，第二动作呼气，第三动作吸气，第四动作呼气。
5. 动作要领
① 重心后移、左腿屈膝、右脚尖翘起、松右膝、后坐翘脚 等下盘动作与左掌微塌腕、右掌划弧等上肢动作应协调一致， 同步到位。注意上体保持中正，不后仰。右腿不可挺直，两臂 微屈，身体舒松。
② 重心微前移、摆脚、转体与两掌划弧分展应同时到位。 注意上体应中正，不后仰，右脚外摆不得超过45度，两臂分展 不得过散，上下舒松自然。
③ 收脚与落拳应协调一致，同步到位，右腿微屈不可直立, 上体保持中正，松肩屈臂，不可抬肘，两腋须含空。
④ 左脚上步时,脚跟着地要轻，右腿微屈，上步与举拳应 协调一致，同步到位，上体保持中正，不前倾凸臀，两膝放松,
坐胯，两臂撑圆。 ■
⑤ 左手臂的发力应以肩关节为轴，以腰带肩、以肩领手， 发力以拳背为力点击打对方头面部.重心前移时，腿部从弓步 过渡成弓步，应上下协调一致，同时到位，注意松腰沉胯，左 膝不超过脚尖，上体中正，不前倾，两臂微屈，松肩垂肘，腋 下含空。
⑥ 转身上步迈左腿，要注意前后足不可站在一条线上，以 免造成身体摇晃。因而要求下盘稳固，以求得上盘灵活。
⑦ 左脚尖要对左前方，不可外撇里扣，因为足尖的指向关 系到胯根撑开和运动量加大，如果右足尖里扣，那么胯根撑开 便受影响，两胯根会形成夹紧的人字形，身体也会歪斜而做不 到身法中正。
⑧ 要随着腰胯的转动来完成上步，所以应边转体边上步， 腰是上下肢转动的关键,在转体上步时，中轴不偏、身体不摇晃。
⑨ 转腰上步时臀部不要凸出，应向里收进，向里是要敛臀, 腰部不收敛、不正直，臀部就容易凸出，这对神贯顶、力由脊 发都会发生不良影响。
?撇身捶的手法要求:，左臂手应向前伸展，手心向下、向 后下落于小腹前，?左手握拳，拳心斜向内，拳眼屈肘，左拳向 上举于面前，拳眼向内，拳心斜向上，接着左拳外旋随上体微 左转翻转向前撇打，拳心斜向上，与头同高，撇身捶的动作应 以腰带肩，以肩关节为轴，带领左手臂发力以拳背为力点，击 打对方头面部。
◎身体由南转向北东方向时，眼神应领先一些，平视北东 方向，右脚在不至于引起腰胯紧张的前提下要尽量里扣，为撇 身捶做好准备。随着左脚上步，身体重心前移成左弓步时，眼 神还在北东方向。
?撇身捶时，左拳经下往上的腹胸前翻转撇出时的动作要 圆活自然，劲力顺遂使左手前臂与上臂之间约成120度，同时左 手由左前伸下落经右前臂内侧，绕至左额前，以肩关节为轴发 力以拳背为力点击打对方。
?左脚上步时注意弓步横向距离在20~30厘米，撇身捶时， 应保持肩部松沉，上体保持正直，不可顺势前倾，臀部内敛，
6?易犯错误、产生原因、纠正方法
① 整个动作停顿。产生原因：第一，在收左腿时，虚实不 分；第二，对连贯圆活、对称协调的内在规律理解不清；第三， 左拳由前往下在左右臂交叉时，要似停非停，而往往在两手交 错时却停止不动。纠正方法：要在收左脚、身体稍右转，以及 迈左脚时，巽做到身体、两手臂及步法的配合绵绵不断。
② 抬寿:抬肘°产生原因：左肩部用了劲，左肘离了肋。 纠正方法:肩始终保持下沉，肘始终要微屈而有下垂劲，右手 经过额前时，造成肘比肩高，但是肘的内劲仍旧是下垂而沉的， 如果肘尖上抬，这是上抬劲，这和太极拳所要求的沉肩垂肘是 不相符合的.左肘上抬，使肋部暴露易受对方攻击，抬肘的结 果必然妨碍沉肩，也影响沉气。
③ 左脚上步时出现抢步。产生原因：右腿未坐实，身体重 心远离右脚的支撑点，左脚提膝，身体就要前冲，所以就会造 成抢步，又快又重落地°纠正方法：保持上体正直，含胸拔背, 身体重量完全落实在右腿，先使下盘稳固，然后再缓缓出左腿, 这样就能做到轻灵沉稳。
④ 撇身捶与步法未能做到同时到位，一般是脚步已到而手 未能到位。产生原因：对一动无有不动理解不清。纠正方法: 左臂以肩关节为轴发力以拳背为力点击打对方时，要有牢固的 左腿支撑；在撇身捶完成时是弓步。
⑤ 在收左脚及成弓步时凸臀。产生原因：没有注意臀部向 里收进，腰部没有松、沉、直。纠正方法；要敛臀，不要蹶起 臀部，而是自然收进，这可固定脊椎的下端，有利于增强脊椎 的灵活性和背肌的弹性，也不会造成低头弯腰。
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