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产生原因：对捋的用法不理 解。纠正方法：通过练习，体会两手的位置，因为我捋的是对 手的左臂，一手在肘关节略上方，一手在腕关节，这样就决定 了我两手的位置不应该变化。
?手脚脱节，有的左腿已坐实，两手还在移动，有的两手 已动，但腿未动。产生原因：上下不相随，手脚各顾各。纠正 方法：手动脚动，手到脚到。
?身体不转动，面仍向西。产生原因：对用法不理解。纠 正方法：我以两手向左捋对方的左手，如只用两手的力量，身 体不动，失去腰的配合，结果就会落空，对手的左拳直击自己 的胸部，而且以腰带动手，就可拿住对方。
?动作没做完整，棚未到位即做捋，捋未捋完即做挤。产 生原因:对棚的动作用法不理解。纠正方法：对手进攻时，我 要捋到使对方的根基拔起，使之身体倾斜，当然我要捋到位， 过与不及都不好。 ?
?腰胯不松，动作不灵活。产生原因：对“命意源头在腰 脊”理解不清，所以动作显得迟钝，手臂漂浮无力。纠正方法: 要“刻刻留心在腰间”，腰胯要松沉直竖，要缓缓转动，腰胯不 灵活，腰腿就很难相顺相逐。
?手动脚不动，脚已弓到而手还在挤。产生原因：对“一 动无有不动”理解不清。应由脚而腿而腰形于手指，才能有挤 劲，要前去之中必有后撑，否则不能加强反射力量。纠正方法： 手动脚动，手到脚到。
?抬肘。产生原因：没有注意沉肩垂肘和两前臂放平用力。 纠正方法：两肩要下沉，肘要低于腕，左手指斜向上，这样才 能两肘自然下垂，否则两肩僵挺，就会失掉轻灵劲。
?挤时两手过高或过低。产生原因：对挤的用法不理解。 过高，要形成挤力向上，易被对方化掉，达不到挤的目的，而 且胸前空虚易受对方进攻；过低，也易被对方化掉。纠正方法: 由胸前挤出，平直向前。
?两手由捋转挤的动作时划弧太大。产生原因：对用法不 理解，已经沾连的两手不宜脱手分散。纠正方法：右手腕略向 下即向上，左手随上，向前挤出，要急来急应，慢起慢随。
?两手划弧不平圆。产生原因：对太极拳圆的运动理解不 清。纠正方法：应以腰为轴，右后转带臂以臂领肘，以肘带手, 由前往后划弧。
?上体后仰，突腹歪倾。产生原因：对太极拳的身法要求 理解不清。纠正方法：要保持身法中正，松腰松胯，尾间中正。
0按出时手掌平直地正对前面。产生原因：手指松舒不够。 纠正方法：初学者手指应自然舒展，不要用力紧或张开，掌心 应略斜。
?两手平圆划弧和按出时手移动的弧线过大。产生原因: 对用法理解不清。纠正方法：平圆划弧掌根应高于肩。按掌时 高度相当于眼高。
（三）左单鞭
① 上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟着地；右掌变 勾手，左掌向左划孤至面前；目视左掌。（图20）
② 上体继续左转，重心前移成左弓步；左前臂内旋，左掌 翻转向前推出，掌心向前，腕高与肩平；目视左掌。（图21）
图20 图21
1要点
① 上步时要先松腰胯后迈步，上步左手横开一致。
② 左推时要边翻边推。
③ 单鞭定势时，上体保持舒松正直，两臂舒松侧平举。
2教学口令
第一动作勾手左转转体上步
?第二动作弓步推掌
3 ,攻防含义
练习者可设想对方向我左侧击来，我则向左转身上左步, 左臂屈肘竖前臂向左格开其手臂，以掌按击对方左肩或面部。
4 .意气配合
此势动作完成1吸1呼1次转换，意识引导，虚领顶劲，含胸 拔背，沉肩垂肘，松腰松胯，尾闾中正，气沉丹田.第一动作 吸气，第二动作呼气。
5 .动作要领
① 转腰胯向左，右足以后跟为轴，足尖里扣要充分，重心 仍在右脚，两手随腰向左右荡动，上体要正直，不要前俯后仰， 左手向左前推出的同时，右勾手要有微微后撑的意念，不要随 转体前移（完势肘两臂之间夹角约为120度）。
② 左掌左划弧，两肘下垂，手随腰转，左臂要圆活地随左 掌划弧而屈伸，左臂不要伸直。
③ 定式时两手、两足要有上下相吸相系之意，左臂与左腿 方向要一致，上下要对齐，膝部不超出脚尖，右勾手的腕?关节 要弯曲-，五指撮拢下垂并与右足尖上下相对。
④ 勾手与左掌向左划弧应协调同步，以腰带动上体左转， 屈膝坐跨时上体中正。
⑤ 左转体时，重心落于右脚，左脚跟着地要轻，转体时要 松疏松胯，上步与划弧应协调一致，同步到位。注意上体保持 中正，不要前倾凸臀。
⑥ 弓步推掌形成时，应做到松腰松胯，上体舒松中正。两 臂要舒松侧平举。左前臂内旋带左掌翻转，应缓缓运动。左掌 向前推出时身体不可前倾，左弓步形成时左脚与右脚应有一定 的横跨度，不能在一条直线上。
⑦ 左臂划弧，要以腰带动，腰是上下肢转动的关键，在手臂划 弧时能舒松圆活，要求肩关节松沉，肘部微屈，腋下留有余地，上 臂与胸、肋部不要夹紧，应始终保持一种向外膨胀支撑的“搠劲”。
⑧ 翻掌动作主要靠前臂的旋转来带动，而不应由腕部的旋 转来完成。
⑨ 要沉肩垂肘，不要耸肩抬肘，左推手与右勾手的手臂都
要低于腕。 '
(0左手开始划弧,腰带动左脚转动，重心要在实腿的右脚， 不能使重心有转换(移到左脚，再移回右脚)。
，◎左手臂划弧时，上体不要转动过大，否则要“散”。
?&手靠近右手腕下方，掌心向里，边转体边向左移，在 咨过人体中线后，边移边翻掌向外，成侧掌向前推出，力在掌 极，同时要求肘部微屈，向下松垂，肩窝后缩，向下松沉，同 时沉腕、展掌、舒指。
?定势时，右勾手要比肩略高，左膝前弓右腿后蹬，但右 腿不能完全蹬直，左手指尖，鼻尖前后相对，左肘与左膝上下 相对。
?左弓步时，左脚迈步应稍斜向左前方约15~30度，两脚宽 约10厘米。
(0在动作过程中，重心的移动一定要充分，两腿要虚实分 明，身体重心不要忽高忽低，尤其注意右脚里扣时重心不要升高。
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