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① 重心后移，上体略左转，左腿屈膝半蹲，右膝微屈，同 时右手握剑屈肘回抽带至左腹前，手心朝上，剑身平直，剑尖 朝右；左手剑指附于剑柄上；目平视剑尖方向。（图64）
② 重心前移，身体略右转，右腿自然直立，左腿屈膝提起 成右独立式；同时右手握剑向前上方刺出，手心朝上，左手剑 指附于右前臂内侧；目视剑尖。（图65）
1 .要点
(1) 第一动作
后坐和回带剑要协调一致，重心移动不要有起伏，回带剑 时弧度不要太大，要用腰来带动剑的回带，不要弓背、塌腰、 收腹、凸臀。
(2) 第二动作
① 提膝与剌剑要协调一致，提膝不得低于腰部，脚尖下垂。 独立时支撑腿稍有弯曲，上体要保持端正自然。刺剑时双臂不 要太直，要松肩、沉肘.
② 刺剑指向斜上方，剑尖略高于头C本动作关键在于用腰 走一个平圆再向上刺出剑，定势方向西南.
2. 教学口令
第一动作转腰带剑
第二动作独立上刺
3. 意气配合
此势动作完成1吸1呼1次转换°意识引导，沉肩垂肘，含胸 拔背，松腰松胯，气沉丹田，意气注入剑尖向前上刺剑。转腰 带剑时意想左后侧腰间放松，松左胯、左膝、左踝，同时腰间 沿带脉似有气转动，带剑向回抽带、蓄劲、吸气。独立上剌时 要向右回转气势不断，合劲向上刺剑，呼气。
4. 攻防含义
练习者可设想对方向我腰腹部刺来，我用剑贴住来剑，向 左回带下压以化解之，紧接着我提膝用剑刺向对方喉部或头部。
5. 易犯错误、产生原因、纠正方法
① 带剑过早。产生原因：对带剑的动作规格理解不清少纠 正方法：当身体后坐左转时，右手握剑屈肘回带。
② 带剑的剑身呈水平°产生原因：对回带剑的规格含义理
解不清。纠正方法：右手握剑屈肘回带，要注意手腕的下沉， 这样可使剑尖略向上翘起，体现剑法上的斜。
③ 独立步不稳。产生原因：腿部无力且重心控制不好。纠 正方法：独立时，支撑腿微屈控制身体重心，上刺剑与提膝独 立动作要同时，这样上下、左右用力对称，就需要掌握重心， 使支撑腿平稳站稳。
④ 耸肩、驼背。产生原因：肩背部肌肉紧张。纠正方法：
两肩松沉，含胸拔背。 ' ':
⑤ 控制不好刺剑的高度。产生原因：对太极剑独立上刺的
要求理解不清。纠正方法：右手腕要直，不能向内屈，上刺剑 时要注意两肘下垂和两肩下沉，在此基础上略向上抬即可使剑 尖高与眼平。 ’>
⑥ 回带剑的弧度太大。产生原因：对太极剑的攻防含义理 解不清。纠正方法：要用腰来带动剑的回带，以剑尖不超过身 体平面为准。
⑦ 上体前倾、凸臀〉产生原因：对太极剑的身法要求理解 不清。纠正方法：要做到身法 中正，尾闾中正。
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