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身体左转，重心移至左腿，右脚向左脚后插步，脚前掌着 地，同时右手握剑经上向左划弧，变手心朝下；继而两腿屈膝 下蹲成歇步，同时右手握剑向下压剑，臂微屈，腕同膝高；左 手剑指向上划弧，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝上；目视剑 尖。（图57?图59）
1. 要点
① 重心后移、撤步、托剑要同时完成，在撤步时上体微微上 起，撤步不要太大，托剑不要太高，不要直立，双臂不要僵直。
② 插步和旋臂下压划弧须协调一致，同时到位。后撤步幅 不要太大，旋翻弧度不要太大，要以腕关节为轴，扣压剑身，
上身不要前俯凸臀。
” ③压剑时肩、肘 要松沉，臂不可僵直， 剑身离地约10厘米， 上体不可前俯，臀部 不可凸起，不能耸肩。
④ 压剑为平剑自 上而下压制对方攻 势，力点在剑脊，剑 尖朝前，压剑时上体略前倾，肩、肘松沉，不可僵直C '
⑤ 插步举剑时左脚脚跟先向内扭转，右脚向左插步，同时 右手剑自右向上向左划一小弧，翻转举于头前。一
⑥ 歇步时，后脚膝关节伸于前腿膝窝外侧，两腿贴紧，臀 部坐近后脚跟C
⑦ 压剑时，肩、肘松沉，不可僵直；剑身距地面约10厘米'
2. 教学口令?
后移托剑右脚插步歇步压剑
3. 意气配合
此势动作完成1吸1呼1次转换，意识引导，沉肩垂肘，含胸 拔背，松腰松胯，气沉丹田，意气注入剑刃中部向下压剑。意 想借发力之劲松腰，身体后移，插步提剑，蓄劲于腕，歇步时 全身气向下沉，并贯注于剑身下压，撤步提剑吸气，下压呼气。
4. 攻防含义
练习者可设想对方向我头部击来，我即后撤上托剑将击来 的器械托起，抑制对方，随即旋翻剑盖压来剑。
5. 易犯错误、产生原因、纠正方法
①双臂僵直’产生原因：肌肉紧张，用力不当。纠正方法： 双臂松沉，沉肩垂肘。
② 臂翻转弧度太大c产生'原因：对太极剑的攻防含义理解 不清。纠正方法：要以手腕关节为轴，旋翻弧度不要太大。
③ 上体前倾、凸臀。产生原因：对太极剑的身法要求理解不清。 纠正方法：要求练习者练习时身法中正，立腰敛臀，尾闾中正。
④ 托剑太高。产生原因：对太极剑练习时的身械协调理解不 清。纠正方法：要求身械协调一致，托剑不要太高，肘部微屈。
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