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图39
图39
. 左腿直立，右脚以脚 跟为力点，勾脚向前蹬出； 同时两手捧剑略回引再向 前平刺；目视剑尖方向。
（图 39） -
1. 要点
① 蹬脚时支撑腿自然站 立，上体保持正中舒展，身 体不可前俯或挺腹，脚高不 得低于腰部，脚尖应勾起。
② 剑向前平剌时两臂要保持松沉,剑向前平剌时两臂要保持松沉,蹬脚时必须缩胯、立腰, 刺剑高于肩平。
剑向前平剌时两臂要保持松沉,
剑向前平剌时两臂要保持松沉,
③ 刺剑时臂由屈而伸，与剑身成直线，力达剑尖。刺剑时 剑面可平可立，方向可前可后，可上可下，种类较多。
2. 教学口令
蹬脚刺剑
3. 意气配合
此势动作完成1呼转换，意识引导，沉肩垂肘，含胸拔背， 松腰松胯，气沉丹田，意气注入剑尖和脚跟。意想松右胯，提 右膝，劲蓄于右膝、手与脚'
4. 攻防含义
练习者可设想对方剑向我胸部刺来，我用剑压住对方，然 后再向其胸部刺出。
5. 易犯错误、产生原因、纠正方法
① 支撑腿摇晃，站立不稳。产生原因：腿部力量不够，平
衡能力差、纠正方法：支撑腿自然站立，上体保持中正C
② 上体后仰。产生原因：太极剑练习时对身法的要求理解 不清。纠正方法：要求上体正直，身法中正'
③ 挺腰、弓背、送髓。产生原因：太极剑练习时对身体 各部位的要求理解不清。纠正方法：要求收腹、收髓、身体 中正。
④ 蹬脚低于腰部，产生原因：柔韧性比较差C纠正方法： 脚不得低于腰部，脚尖应勾起，力点在脚跟
⑤ 耸肩、两臂僵硬,产生原因：对太极剑练习时要求沉肩 垂肘理解不够、纠正方法：要求沉肩垂肘，两臂必须保持松沉C
（十）跳步平刺
① 右脚向前落步，随身体重心前移，右脚蹬地向前跳步, 左脚前摆落地踏实，腿微屈；右脚在左脚将落地时迅速向左脚内 侧靠拢（脚不着地）；同时两手捧剑随右脚落步向前平刺；左脚 落地时两手腕部内旋，同时撤回置于两胯旁，手心均朝下；目视前 方o （图4（卜图42）
② 左脚向前上步 成右弓步；同时右手 握剑经腰部向前平 刺，腕同胸高，手心 朝上，劲注剑尖；左 手剑指经左向上、向 前划弧，臂呈弧形举 于头上方，手心斜朝 ±;日视剑尖方向° （图 43~ 图44）
图41 图42
图43 图44
1. 要点
(1).第一动作
① 右脚落步与沉腕捧剑要协调一致，不能断劲、上体要端 正，步伐不能太大，不要低头弓背，不要过于收腹、凸臀，重 心不要压在前腿.
② 移重心、前刺剑和后抬腿要同时完成，剑不要捧得太高， 动作要求稳健，不要仰头、挺胸，后腰自然伸直，抬腿不要太 高，上体不能前俯太大幅度.
③ 右脚落步与前刺，左跳步与两手回抽要协调一致。
(2)第二动作
① 跳步要求轻灵，上体要中正，不要收腹、压胯、前俯、 凸臀、
② 上步要沉稳，保持上体端正，上步与翻腕提剑要协调一致。
③ 落步与弓步刺剑要协调一致，自然连贯，左脚在落地后, 右脚有刹那间的暂停，再进步平刺，不要凸臀、前俯、挺腹、 低头r
④ 跳步应有两脚腾空过程，既不要纵跳，也不应形成走步, 左脚落地幅度要适当，左脚落地时应脚前掌先落，随即全脚踏 实，屈腿缓冲c
2. 教学口令
第一动作落步捧剑前移刺剑跃步抽剑
第二动作上步提剑弓步平刺
3. 意气配合
此势动作完成2吸2呼2次转换、意识引导，沉肩垂肘，含胸 拔背，松腰松胯，气沉丹田，意气注入剑尖向前平刺，换跳步 刺剑时意想气由腹向后过背走圈，带动剑走一圈而刺，落脚吸 气，剌出呼气、弓步平刺时意想沉左胯上步吸气，刺剑呼气。 手和脚相吸一同伸出，劲由剑柄向剑尖贯注。
4. 攻防含义
练习者可设想对方向我胸前击来，我下沉后即反刺对方咽 喉部，或可设想对方向我腹部刺来，我即跳步用剑下压化解来 招。紧接着上步贴压住对方后伺机进攻，向对方咽喉部或胸部 刺出r
5?易犯错误、产生原因、纠正方法
① 重心腾空过高。产生原因：腾空高，停留时间长，从技 击上不利于反击。纠正方法：跳步时换步要迅速，保持重心移 动平稳
② 弓步平刺不协调-产生原因：对太极剑的一动无有不动 理解不清。纠正方法：右脚落步时，右手持剑收腰间，随重心 前移向前平刺C
③ 上体前倾、扭腰、歪胯。产生原因：对太极剑要求上体 自然正直、尾闾中正理解不清。纠正方法：上体保持自然中正， 松腰松胯，尾闾中正，
④ 跳步与剑法的动作不协调’产生原因：上下肢配合不协 调3纠正方法：右脚下落，双手将剑把略向下引，身体重心前 移至右腿的同时，双手将剑刺出；当身体重心前移超出右脚的 支撑面时，右脚蹬地，左脚前摆后落步，完城跳步，同时双手 分别落至身体两侧，右脚上步的同时将剑向前平刺.
⑤ 换跳步脱节。产生原因：对太极剑练习的速度要求理解 不清。纠正方法：换跳步要求轻灵，步伐不要太大，不可停顿 脱节r
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