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④ 右脚尖内扣，身体左转（约90度），左脚向左 前方上步，成左弓步；同时左手持剑经膝前向左划弧搂至左胯 旁，臂微屈，手心朝后，剑身竖直，剑尖朝上；右手剑指屈肘 经右耳旁向刖指出，手心斜朝前，指尖朝上，腕同肩局；目视 前方。(图10?图11)
图10 图11
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'1 .要点
(1) 第一动作
① 保持上身原有姿势，自然站立，剑身不可触及身体，精 神要集中，迈步时抬腿不可过高，要注意重心的移动，上体不 可歪斜或失去重心。…'
(2) 第二动作
① 转体时两臂要同时协调配合，缓慢弧形提起，动作放松 自然，身型不变，与起势一样，转体时幅度不要过大，两臂摆 举不要过直，要自然放松，身体不可僵硬挺直。
② 左右移动重心时要与上体动作配合，协调一致。动作随 腰转动，两臂成弧形，眼神随剑指而视。不要扭腰歪胯、凸髓。
③ 划弧动作要和重心移动相结合，两肩要松沉，畅胸舒臂, 意念要集中，不要夹臂、挺胸、凸臀，身体要自然中正，不可
左右摇摆或前俯后仰r
(3) 第三勿作
① 左腿支撑，右脚上步要控制重心，落步要轻且沉稳。上 步时注意动作不要失去重心，不要有起伏，要用下肢力量控制 全身动作松沉，不要扭腰、歪胯、塌腰、僵硬。
② 上肢动作要与重心移动协调配合，上体要保持中正安舒， 不可左右摇摆，两肩要松沉，两臂不可僵硬，不可歪胯、凸臀'
① 移动重心与跟步要协调配合，上体保持中正、安舒，不 得前俯后仰，不可起伏、凸臀、挺胸，两臂不可僵硬〉
(4) 第四泣］作
① 重心移动中身体不要起伏，不要凸臀，上肢不要僵硬， 身体需要中正安舒'
② 转体时身体不要有起伏，上步要轻灵、沉稳，上肢要配 合协调、
③ 上下动作要与重心移动配合协调一致，上体要保持中正 安舒，两肩要松沉，不可耸肩、僵臂.
④ 弓步前指时，右脚扣转重心要平稳、微移，身体不可摇 晃；左脚上步要轻灵，先以脚跟着地，再移动重心踏实全脚°
⑤ 设定面向南起势，丁步方向为西南，弓步方向为正东.
2. 教学口令
第一动作持剑开步
第二动作转体划弧右臂划弧丁步抱剑
第三动作斜前上步弓步托举丁步托指
第四动作扣脚转体上步搂剑弓步前指
3. 意气配合
此势完成4吸4呼4次转换，意识引导，下肢虚实分明，沉肩 垂肘，含胸拔背，松腰松胯，气沉丹田.意气注入剑把和右剑 指，第一动作意想气沉向右脚，松左胯，开步，吸气；落步时 为呼气、第二动作沉肩起手，气沉丹田，用腰带动两臂摆举， 吸气，向右转腰划弧为呼气' 第三动作松右胯，丁步抱剑为吸 气，右脚上步为呼气，成弓步上托掌为呼气r第四动作左转腰 上步成丁步托指为吸气，脚跟着地后，重心前移，弓步搂剑为 呼气、
4. 攻防含义
第一动作持剑开步，从左脚向左开步起，就要调控自己的 意识进入准备用剑进行攻防的精神状态、第二动作收脚抱臂， 设对方自左侧袭击，我即转腰抬臂格挡化解或转腰用右指化解° 攻防上，右斜方是空门，为防对方攻击，右臂准备向右摆举化 解，左手抱剑，准备进攻。第三动作跟步托指，下肢进入对方 中门准备进攻，前移重心，右手随即向斜上摆举化解对方动作° 第四动作弓步前指，设对方向我中下部刺来一剑，我以剑柄下 落格挡开来剑，右手向对方胸喉之间指出C
5. 易犯错误、产生原因、纠正方法
① 动作僵直.产生原因：身体的左右转动与上肢配合不协 调。纠正方法：身体的转动与上肢应协调配合，达到柔和连贯 的要求°
② 上体前倾、突臀、产生原因：未能做到身法中正’纠正 方法：上体始终保持正直，成弓步时要松腰松胯°
③ 外“八”字站立.产生原因：平时放松的站法纠正方 法：两足平行站立c
④ 上举时抬肩，产生原因：肩部肌肉紧张。纠正方法：肩 要松沉，要以肩领肘，以肘领手，
⑤ 左手持剑前举时，剑尖下垂。产生原因；左手持剑动作 比较别扭，难以在手中控制，这是不习惯所致'纠正方法：左
手握剑格时，应使剑格的平面贴在掌心，贴在剑柄的食指指尖 要稍用力下按，这样可使剑身后段的平面贴于前臂内侧，使剑 和小臂成一整体，使左手持剑以肘关节、肩关节为轴进行运动。
⑥ 上步时出现“抢步、产生原因：支撑腿未坐实，虚实不清。 纠正方法：步法的虚实转换须和腰胯的变换协调，做到迈步轻灵C
⑦ 出现扭腰、歪胯、塌腰。产生原因：上肢动作与左右重 心移动不协调配合'纠正方法：上步要轻、要沉稳，移动步法 时注意动作不要失重心，不要有起伏，要用下肢力量控制全身 动作松沉。
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