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在身体重心移向左腿的同时，左掌随上体的继续左转慢慢翻 转向前推出，手心向前，.手指与眼齐平，肘微屈。眼看左手(图 155、 156)O
(1)要点
上体保持正直，松腰b定势时，右肘稍下垂，左肘与左膝上 下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出， 不要翻掌太快或最后突然翻掌。
(2)教学口令
转体摆臂，勾手收脚，转体迈步，弓步推掌。
(3)攻防含义
单鞭的用法是先用勾手擒住对方的手腕，再用左手出击。
(4)动作要领
①转腰胯向左，右足以后跟为轴，足尖里扣要充分，重心仍 在右脚。两手随腰向左右荡动，上体要正直，不使前俯后仰。左 手向左前推出同时，右勾手要有微微后撑的意念，不要随转体前 移（定势时两臂之间夹角约120。）。
②两掌左右划弧，两肘下垂，手随腰转两臂要圆活地随两掌 划弧而屈伸，两掌左右划弧时臂不要伸直。
③定式时两手、两足要有上下相吸相系之意，左臂与左腿方 向要一致，上下要对齐，膝部不超出脚尖，右勾手的腕关节要弯 曲，五指撮拢下垂并与右足尖上下相对。
（5）动作要求
①两臂划弧，要以腰带动，腰是上下肢转动的关键。
②在手臂划弧时能舒松圆活，要求肩关节松沉，肘部微屈，腋 下留有余地。上臂与胸、肋部不要夹紧，应始终保持一种向外膨 胀支撑的“搠劲工
③翻掌动作主要靠前臂的旋转来带动，而不应由腕部的旋转 来完成。
④要沉肩垂肘，不要耸肩抬肘，左推手与右勾手的手臂都要 肘低于腕。
⑤两手开始划弧，腰带动右脚里扣时，重心要在实腿的右脚， 不能使重心有转换（移到左脚再移回右脚）。
⑥左右手臂划弧时，上体不要转动过大，否则要“散工
⑦划弧后，左手在靠近右手腕下方，掌心向里，边转体边向 左移。在移过正东后，边移边翻掌向外，成侧掌向前推出。力在 掌极，同时要求肘部微屈，向下松垂，肩窝后缩，向下松沉，同 时沉腕、展掌、舒指。
⑧定势时，右勾手要比肩略高，左膝前弓右腿后诲，但右腿 不能完全蹬直。左手指尖、鼻尖前后相对，左肘与左膝上下相对。
⑨右脚里扣要充分，要超过90。。
⑩左弓步时，左脚迈步应稍斜向左前方约15。?30。，两脚宽约 10厘米。
?在动作过程中，重心的移动一定要充分，两腿要虚实分明， 身体重心不要忽高忽低，尤其注意右脚里扣时重心不要升高。
(7) 易犯错误、产生原因、纠正方法
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