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例如推掌时，把意念 集中到领劲的食指和中指上，使食、中指指肚有微微发胀的感觉, 同时配合头微上顶、松腰松胯、呼气实腹。
①以左搂膝拗步为例：第一，沉右肘时同时右臂内旋，右掌 向里，否则就要犯硬，而思想上要以肘下沉；第二，沉右肘时，左 掌划弧形向上，必须在腰部微微右转的同时一起动，要符合一动 无有不动的要求，右掌在右斜角向上，左掌弧形落于腹前（手掌 向下），同时左腿提起的时候也不能一手动一手不动；第三，右臂 后移角度不能太大，斜向西南偏西即可，转体不能过多，斜向东 南偏南即可；第四，左腿向前落下，用足跟轻轻着地、身体慢慢 左转、左手搂、右手慢慢推出、左腿弓出都必须同时一起开始，一 起结束到位，这样才能上下相随；第五，迈左腿向前时，上体不 要前倾后仰，负身体重量的右腿要坐实，前进的左腿要先提大腿, 蓄劲在膝，带动脚跟，足尖自然下垂，再由屈而伸，缓缓踏出，足 尖由下垂变为略为上翘，脚跟轻轻先落地，然后足掌和足尖落地, 全部踏实，这就要求弓步转换要虚实分清。
②转腰时上体不能摇晃，腿要稳，腰要松。
③搂时要竖掌，要转腰，以腰带手，肘腕一起移动。
④弓步的两足横向距离要开一些，大约在30厘米左右，不能 站在一条线上或交叉，定势时才能站得稳，因此要求上步时就应 注意落步的位置要稍开一些。
⑤向前击出的掌要旋转，就是从后向前过程中要转腕，螺旋
⑥上体的转动虚实在腰部，次在胸，用左右腰脊交替抽换来 分虚实。转动不足，使两臂活动受限，转动太过，就会造成 “散工
⑦由左向右、再向左搂膝的连接不要停顿，一到定势，立即 圆活地接做下一个搂膝，但也不可以手未到位膝未弓足，就接做 下一个搂膝。
(6)易犯错误、产生原因、纠正方法
①沉右肘，但右臂不内旋，右掌未向里。产生原因：对沉肘 的伸缩缠绕作用不理解，所以动作直来直往，肘部容易远离身体 向外突出，造成露肋。纠正方法：太极是撼劲，动作走螺旋，所 以要手掌内旋，旋腕转膀，沉肘向下。
②右手动，左手未动。产生原因：注意力集中在右手，忽略 “一动无有不动”的原则。纠正方法：要心神专一，才能“心静用 意”，右手往下动，左手要同时往上动，腰也微动。
③向右转体过大，达90° (面向南)。产生原因：对腰的旋转 幅度，在生理上、在技击含义上了解不清。腰轴旋转幅度过大，身 体和四肢动作就会失之太过，使肩与胯上下不相对.腰部过分扭 转，使身体失之中正，而且容易造成憋气。对方从正面击来，而 我面向侧面，怎能观察对手的进攻，所以从技击上讲，也是不对 的。纠正方法：转体约75。，面向东南偏南，眼不离对手。旋转后 停止，检查转体角度。
④旋转时左手靠胸部，造成萎缩，姿势不圆满。产生原因：对 “松开我劲不使屈”的要求不注意。纠正方法：腋下要留有余地, 约可容一拳地位，使手臂有回旋的余地，不把自己困死。
⑤右手前击，不是收到耳旁前出，而是远离肩部横着推出，这 样造成露肋、散乱，而不合技击要求，因为不能把身手各部合成 一劲。产生原因：对用法不理解。纠正方法：右臂弧形移回，使 86
手臂经耳旁成直线往前按出O
⑥左手搂时松腕垂指。产生原因：对竖腕不够注意。这影响 内劲贯到指端，造成腕部无力。纠正方法：要以肘带腕，竖腕平 掌地搂膝。
⑦两足站在一条线上。产生原因：胯关节未松开，造成腰腿 不相顺。纠正方法：左腿前迈时要向左略移，使两脚的横向距离 约在30厘米左右。可在定势时进行宽度检查。
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