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同时右手屈回经耳侧向前 推出，高与鼻尖平，左手向下由左膝前 搂过落于左胯旁，指尖向前。眼看右手 指（图 106、107）。
图106
(1)要点
前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰松脸 拉孽时要沉肩 垂肘，坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。搂膝拗步 时，两脚跟的横向距离保持约20?30厘米。
(2)教学口令
左搂膝拗步：转体落手，摆臂收脚，迈步屈肘，弓步搂推。 右搂膝拗步：转体撇脚，摆臂跟脚，迈步屈肘，弓步搂推。 左搂膝拗步：转体撇脚，摆臂跟脚，迈步屈肘，弓步搂推。 (3)攻防含义
搂膝拗步的用意是：一手搂开对方攻来的手脚，另一手向前 推打反击。
（4）动作要领
①腰部左右转换时，身体不可摇晃，否则上体就会前俯后仰 或侧倾，与“尾闾中正”的要求不符。
②向前迈步时，上体也要正直。一般锻炼者容易在迈步过程 中，只有下蹲的一腿作支撑，所以往往会为了照顾身体的平衡而 把臀部凸出，这就不符合“敛臀”和“尾闾中正”的要求。
③左、右掌自下向左、右上方移时要与右、左腿提起一致；身 体左、右转变左、右弓步时要与右、左掌推出一致，整个搂膝拗 步动作要做得协调、圆满、柔和，不可有停顿或棱角的现象。
④整个动作变换过程中，不可形成左肩高右肩低或左肩低右 肩高的现象，双肩要平齐（整套练习中都应如此）。
⑤搂膝的一臂要呈弧形，避免伸直。推出掌要微微旋转而推 出，但到定式时掌心不可完全正对前方，要稍朝左斜（以右掌前 推为例），力达掌根。两掌都要坐腕。
⑥定式时应同时到位，不要一只手到位，另一只手还在运转, 也不要脚到手未到。动作开始时，两手都要动，不能上面的一只 手往下移，而在下面的一只手停着不动。
⑦左右弓步的转换、步法要求是：进退转换虚实分明，左虚 则右实，左实则右虚。前进时，身腰要随着转换。实腿膝关节要 加强稳固性，而又不失去它的灵活性。桩步要极为稳固，迈步要 轻灵，努力练到“迈步似猫行”，不可重滞；落步要轻灵稳健，不 可摇摆。
⑧要以腰转带动手，当两手在左（右）斜后移动将结束时，就 应转腰以带动一手搂一手前击，要体现“主宰于腰”、“力由脊 发”。
⑨左搂膝接右搂膝时，右手动，左手同时要翻，做到一动无 有不动。
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⑩搂时要以腰带肘，以肘带腕,腕要竖起。
?前足正对前进方向（东），后足是斜向。接下一个搂膝时； 先作转腰，外撇足尖，这样腿的位置就顺了。
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