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然后上体微左转，身体重心逐渐前移至左 腿并屈膝，全脚掌踏实，同时左腿屈膝前弓，脚跟抬起微外展碾 脚（图35）。
上体微右转，身体重心全部移至左腿，右脚屈膝上提（图 36）。经左脚内侧向右前方上一步，脚跟先着地，成为右虚步（图 37）。然后重心逐渐前移，右脚全脚踏实，脚尖向前，右腿前弓， 左腿挺膝蹬直成右弓步，目视前方（图38）。
图36
图37
图38
图39图39图40图40图41图41图42 图43图42 图43
图39
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图40
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图41
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图42 图43
图42 图43
根据以上步法变换过程，两 腿交替向前反复进行练习（图 39、 40、 41）o
后脚向前脚跟步，两脚跟靠 拢，两腿慢慢伸起，两手臂自然 下垂于身体两侧，手心朝内（图 42、 43）。
（2）动作要点
上体要保持正直，目视前方, 重心保持平稳,不要忽高忽低。步 法转变要连贯稳实，虚实分明。做 到轻起轻落，点起点落。虚步时
图45图45图44图44
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吸气，弓步和碾脚时呼气。
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