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用手或臂部贴挤对方，使其重心不稳，身体后仰，或受撞造 成内伤。
（3）动作要点
前挤时，上体要正直。前臂保持弧形，内掌不要紧贴在腕里 侧，应保持5厘米左右的距离。挤出时呼气，换势时吸气。
(4)易犯错误、产生原因、纠正方法
①用肩向前挤。产生 原因：对太极拳挤的攻防 含义理解不深。纠正方法; 注意把握手臂动作要点。
②凸臀。产生原因:不 理解太极拳的敛臀。纠正 方法：向前挤时，注意松 腰、沉颔L
按：双掌自后经下向 前弧形推出为前按。
(1)练习方法
两脚开步站立，微屈 膝，脚尖均向前，两臂自 然下垂，掌心均向里，目 视前方(图26)。
图25图25图26图26两手屈臂上提于胸前，掌心向前(图27)。紧接着，两掌向前、 向上按出，腕高与肩平，目视前方(图28、29)。
图25
图25
图26
图26
两掌收回后，根据以上手法，反复进行练习。
(2)攻防含义
用手向前推按对方。
(3)动作要点
按时两手须走曲线，两肘微屈。前按时呼气，收回时吸气。
(4)易犯错误、产生原因、纠正方法
①抬肘。产生原因：对太极拳的肘的下坠劲理解不深。纠正 方法：推按时注意松肩垂肘。
②上体前俯、凸臀。产生原因：不注意太极拳要求的“尾闾
图27图27图28图28图29图29中正工纠正方法：推按时注意上体正直，注意松 腰、沉馥。
图27
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图28
图28
图29
图29
2 .步法
进步：进步也称上步，是太极拳中最常用的 步法之一。一腿支撑，另一腿提起经支撑腿内侧 向前上步，脚跟先着地，随着重心前移，全脚着 地。
（1）练习方法
图30图30身体自然直立，两脚跟并拢，脚尖稍外展，两 手背分别背贴附于后腰两侧，手心均朝外（或两 手叉腰），目视前方（图30）。
图30
图30
身体重心移至右腿，稍屈膝，左腿屈膝上提（图31）；左脚向 左前方上一步，脚跟先着地成为左虚步（图32）。然后重心逐渐前 移，左脚全脚踏实，脚尖向前，左腿前弓，右腿挺膝蹬直成左弓 步，目视前方（图33）。
图31 图32 图33
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