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掌须经耳旁臂内旋向前立掌推出，掌指高不过眼，力 达掌根（图9、10）。
图9
图10
图11图11
图11
图11
搠：屈臂呈弧形举于体前，掌心朝内， 力达前臂外侧。
（1）练习方法
两脚并步站立，微屈膝，脚尖均向前, 两臂自然下垂，掌心均向里，目视前方
右手经右向上再向左划弧平举于胸 前，手心向下，左手向右划弧于右手下，手 心向上，两手心相对成抱球状（图12）。上 体向左转,同时左臂略带弧形向前搠出，左 手与嘴同高，手心斜向内，沉肘，右手向 右、再向下划弧按于右胯前，手心向下，目 随视左掌（图13）。
左臂向上、再向右划弧平举于胸前，手
心向下，右手向左划弧于左手下,手心向 上，两手心相对成抱球状(图14)o上体 向右转，同时右臂略带弧形向前掘出，右 手与嘴同高，手心斜向内、沉肘，左手 向左、再向下划弧按于左胯前，手心向 下，目随视右掌(图15)。
根据以上手法变换过程，两手交替 地进行练习。
(2)攻防含义
用手臂撕架对方手臂，使其不能贴 近自己。
(3)动作要点
图14图14两臂前后保持弧形，并与身体的转
动协调一致。抱球时吸气，搠臂时呼 气。
图14
图14
（4）易犯错误、产生原因、纠 正方法
①臂搠出时过直。产生原因:对 太极拳圆的运动理解不深。纠正方 法：臂自始至终注意保持微屈并沉 肘。
②腰不活，上体的转动与臂的 变换不协调。产生原因：对太极拳 运动以腰为轴的理解不深。纠正方 法：搠出时注意做到以腰带臂。
捋：臂呈弧形，单手或双手向 左（或右）侧后捋，臂须外旋或内 旋，动作走弧形。
（1）练习方法
两脚开步站立，微屈膝，脚尖 均向前，两臂自然下垂，掌心均向 里，目视前方（图16）。
上体稍左转，左掌微收向右上 方穿出，并向左前方划弧平抹至身 体左前方，掌心斜向下；右臂外旋 掌心向上，再向左划弧收至左肘内 下方目视左掌（图17）。两掌自左前 下捋，左掌捋至左胯旁，右掌捋至 腹前，目视左方（图18）。
图15图15图16图16上体右转，同时右掌微收向左
图15
图15
图16
图16
上穿出，向里外旋（图19）。紧接着，右掌向右前方划弧平抹至身 体右前方，掌心斜向下；左掌心旋向上，再向右划弧收至有肘内 下方，目视右掌（图20）。两掌自右前下捋，右掌捋至右胯$，左
掌捋至腹前，目视右方（图21）。
根据以上手法变换过程，两手交替反复进行练习。
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