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图9。图9。口诀：由屈到伸前推掌
图9。
图9。
动作要点：推掌时沉肩 微屈肘，达到终点时，应逐 渐坐腕、舒掌、微翘指成实 掌，注意配合转腰。
(6) 撩掌，掌心向前上 直臂由后向前撩出。(图11) 口诀：单掌由后向前撩 动作要点：撩掌属于进 攻掌法，撩出时须有一定劲 力。攻可撩击对方腹裆部；
jT防可撩挡对方正面来的拳脚。
- (8)云手"以腕关节为轴，掌向内或向外旋转。(图12)
-口诀：掌内旋轴腕为轴
动作费点*云手练习时，掌向内外旋转时以腕为轴。
(9)或被手：两手手心在胸前上下相对，以腕关节为轴旋
转、相叠线花一圈。(图13、图14)
BB12 图 13 图 14
口诀：手心湘对胸前抱 'X
以腕为轴旋转绞 ,
动作要点:双绞手练习时，强调以腕为轴，双掌应对称翻腕旋转。
练习方法：①9种手法应先进行原地单独练习,每种手法每 组做10?15个，每次做3~5组，初学时动作慢些，待动作熟练后 可按套路规定的旗皮进行练习。②单手动作可左、右手交替练 习，也可双手同时做练习，双手动作须左有手协调配合完成练
图15① 图15②图15① 图15②
图15① 图15②
图15① 图15②
图解二十八式木兰拳
习。③结合各种步型或步法进行练习。
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