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L手型
（1） 拳：四指并拢卷握, 拇指扣压于食指、中指第二指 节上。拳面要平，握拳不可太 紧。（图2）
.口诀：拳如卷饼松握好 动作要点：握拳要松，拳 面要平，直腕。
图2图2（2） 掌：5指自然伸直, 虎口撑圆，拇指根节微内扣。 （图3）
图2
图2
口诀：4指伸直虎口圆
动作要点：掌有虚实之分，虚掌手掌微带窝形；实掌要求 )
坐腕、舒掌、微翘指。
练习方法：①拳、掌两种手型可单独进行练习。初学者每次 成拳(掌$时应停留一定时间，建立正确的手型。②拳变掌、掌 变拳互变彖尊 左右手交替练习，开始时速度慢些，动作熟练后 可以变快,每组练KM5个，每次做3~5曜。③配合各种步型、步 彼反复练习，建立正确的动力定型，做到一出手就成标准手型。
2 .手法
(1) 请拳：左掌掌心紧贴右拳拳面在胸前相抱，两前臂微 内旋，高与胸齐，掌、拳与胸部距离约20~30厘米。(图4)
口诀：掌拳相抱于胸前 ’ -
两臂撑圆于胸高
动作要点:请拳时掌、拳要贴紧，两臂微内旋撑圆，强调沉肩垂肘。
(2) 搬拳：一手握拳，前臂外旋向下翻压。(图5、图6)
t 图解二十八式木兰季t 图解二十八式木兰季图7图7'逻.■■单手癞（手'逻.■■单手癞（手
t 图解二十八式木兰季
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图7
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单手癞（手
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单手癞（手
口诀：握拳外旋下翻压
助作要点:握拳要正确，翻压要有一定劲力,以腰带动完成动作。
（3）托掌：掌心朝上，单手或双手由下向上托起。（图7）
口诀：双掌由下向上托
动作型辟要以腰带臂，松肩觎胰
（4） 穿掌:掌心，斜向上，虎口朝
前，臂由屈到伸向斜上穿掌Q （图8）"乎
口诀：虑,口潮前林上穿
动作要盈M穿掌臂由屈到伸厂胸:
带臂，沉肩垂痛8 K
（5） 按掌*手心朝下，
自上向下按冬；（图9）
口诀：手&期下向下按
动作要溢以腰带臂向下按掌：检'
肩微屈肘，掌形要成实掌。
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