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学习木兰拳和其他运动项目一样，必须遵照由易到难、由 浅入深、循序渐进的原则。一般来说，学习木兰拳经过一个由 生到熟，由熟到巧的逐步提高过程，,可分为以下七个步骤。
1. 学习武术和木兰拳的基本功
:"我们知道，通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部
位得到较全面的锻炼，并能较快地发展木兰拳运动的专项素质， 为学习木兰拳术和木兰扇、剑等套路，提高木兰拳技术水平打 f
下良好的基础。经常练习基本功和基本动作，能增强各个关节、 韧带的柔韧性和灵活性,，提高肌肉的控制能力和必要的弹性， 这对提高木兰拳动作质量，防止、减少练习中的伤害事故都能 起到重要的作用。
2. 学会套踏动作
弄清动作的方向路线。这一步的任务是要使练习者弄清和 掌握每个动作方向路线的曲折迂回，来龙去脉,以及最后定式 的位置。对于姿势步型可作一般要求，不必要求太摭太工整。
3, 掌握套路动作姿势步型的准确和工整
这一步的任务是，使练习者在已经弄清方向路线位置的基 础上，进一步掌握动作姿势手型、步型的工整准确。这里所谈 的姿势步型的规格标准，不仅要求静止时姿势的工整准确，同 时还要求在活动过程中手、眼、身一步变化部位的工整准确。
4 .使动作贯串完整
这一步的在务，是要使练习者掌握动作的完整性，着重强 调把分解的动作连贯起来做。不但要求姿势的连贯、完整，而 且要求做到全套动作的连贯、完整。
5.掌握动作与伴奏乐曲的配合
这一步的任务是，学完一整套动作后,紧接着可进行配乐 练习。首先应熟悉乐曲的主旋律与节奏，弄清音乐伴奏曲与全 套动作的配合情况；然后反复配乐多练习，深入体会乐曲的主 旋律，掌握每一小节乐曲所对应的每个动作，逐步做到每个动 作、每个段落与音乐伴奏曲的完全协调，同时还要注意段与段、 动作与动作之间衔接和谐、连贯圆活。
6 ,学好金套动作
即漂亮地完成二十八式木兰拳全套动作练习也这一步的任 务是，使习练者深入领会木兰拳的谶格特点，体会动作姓质、 作用、意向、节奏等技巧。在意识的引导下，以乐曲的旋律带 动动作，真正做到“一动无有不动”、；“形动而意先动”之态。 随着乐曲的轻、重、缓、急，来展现动作的刚、柔、虚、实, 使乐曲的美妙旋律在动作的变化中完全体现出来。逐步做到在 意识的引导下，动作＜ 呼吸与音乐伴奏曲协调配合，:以便进一 步达到“神形兼备”、“内外合一”的要求。
夕沐断巩固提高 -
这一步的任务是，要求习练者反复多练习,来魂固提高以 上六个步骤所学的动作和要求。
（五）怎样看书自学木兰拳
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木兰拳爱好者都希望自己能掌握看书学拳的技巧，从而能 按照木兰拳书刊自学自练。大家知道，木兰拳书里不论是单个 动作或是整个套路动作，都有图解和文字说明。但同样J本木 兰拳书，有的人能自学自练，而且练得很好，有的人却练不好。 这里的关键，就是如何掌握和利用图解和文字说明来学习木兰 拳的方法和规律。
?木兰拳运动的形式主要是套路/一个套路由卡几个、几十 个甚至更多的动作组成。这些动作起伏转折，往返多变，快慢 相间很刚柔相济,表现了木兰拳的特点幻一个动作有手型、手 法"步型、步法、.腿法、身型、身法，有动作的方胸、路线及 眼法等多方面的要求。要想自学自练木兰拳动作g特别是较复 杂、要求较高的动作，就得掌握看书自学拳的本领*找出书中 图解知识和文字说明的规律。下面介绍木兰拳书中图解和文字
说明的基本知识及木兰拳动作的一般规律，供大家参考。
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