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预备姿势：两脚并步站立，两臂垂于体侧，五指并拢贴靠 腿外侧，眼向前平视（图A17)。
要点：头要端正，下颏微收，舌嗪上颚，含胸、沉肩、两 臂自然下垂，精神集中，自然呼吸。
以下各法预备姿势均与此姿势相同，不再重述。
左脚向前上一步。同时，两掌向前摆臂，左掌高与眼
平，掌心朝上；右掌屈肘成斜掌位于左掌腕下，掌心朝上。目 视两掌（图A18①）。
上动不停。左腿屈膝提起，高与腰平，脚尖下垂，同 时，两掌向上挑至头前上方，两掌之间距离约15厘米，掌心相 对。目视两掌（图A18②）。
上动不停。左脚向前落一步，右脚跟半步，脚跟提起，屈 膝下蹲成右跪步。同时，两臂由头前上方，小臂内旋，屈肘内 合直臂向前劈击。随即左掌落于左小腿前;右掌落于右小腿前， 两掌心朝前。目视前方（图A18③）。
图 A17 图 A18① 图 A18② 图 A18③
此动作可左右两腿交替练习。
要点：动作要连贯，脚向前落步尽量步幅要大，劈出时要 含胸、松肩、探背、力达掌背。
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