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身体开步侧立，两脚同肩宽，两臀向前平举至肩平，两手 心向下，目前视（图2—97）；两臂同时由上向下向后抡绕（图 2—98）;两臂继续由后向上向前同时抡臂。至头顶，最后恢复 起始位置（图2—99）。
［要点］两皆抡绕要同时、协调、连贯、贴身，抡绕手臂 要松直，两肩要松活，下肢要协调弹动;抡绕一周为一次;双抡 臂分向前向后，动作相同，仅方向各异.
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身体成左弓步站立,左手扶于左腿中部；右臂向后平举， 手心向下，目前视（图2-100）；右臂由后向下向前抡绕，至前 平举（图2—101）;右臀继续由筋平向上向后抡起，经头上方, 至恢复到起始位置为一周（图2 —102）.
图 2 — 100 图 2 — 101 图 2 —102
［要点］单抡臂要立抡成圆，肩要松活，瞥要松直，身 体协调配合。练习各分向前单抡和向后单抡，动作相同，方向 各异。
7.晃球势
两脚开立,左膝向后屈蹲，右膝屈撑，右脚尖外展，身体右 转90。,两臂于身前平举，手心对外，指尖相对，虎口撑圆，目 前视（图2-103）；臀向后回坐，左膝后屈蹲，右膝伸直向后 蹬，两臂同时屈臂向后向体侧回收，肘屈大于90。，手心斜对 上方，虎口撑圆，胸向后吞（图2-104））左腿向前蹬送，右腿 前弓，两臂同时向体侧张旋，两掌内旋，掌轮带劲，两臂随之向 前合臂至体前平举.成两掌心向上（图2—105）；两臂继而屈 皆内旋，两掌心向上向腰间缠绕，身体随之左转、含胸、凹肚， 重心向左移（图2-106）,两臂继渎内旋，然后伸臂向两体侧 外张，高近肩平,成手心相对后'重心交移右腿，右腿后屈蹲， 左腿前■撑，目视前方（图2-107）,两臂继而外旋，两掌随之外 旋翻掌成手心对前，两臂屈举〈图2 -108）；臀向后坐,右膝后
屈蹲，左膝向后伸蹬，两臂同时屈臂向后向体侧回收，肘屈大 于90',手心斜对上方，虎口撑圆（图2-109）；右腿向前蹬送, 左腿前弓，两臂同时向体侧张旋，两掌内旋，掌轮带劲,两臂随 之向前合臂至体前平举，成掌心向上（图2-110）,两臂继而 屈臂内旋，两掌心向上向腰间缠绕，身体随之右转、含胸、凹 肚，重心向右移（图2 -111）；接着可继续运行，周而复始。
图 2-103图 2-103图2-106 图2-107 图 2-108 图 2-109图2-106 图2-107 图 2-108 图 2-109
图 2-103
图 2-103
图2-106 图2-107 图 2-108 图 2-109
图2-106 图2-107 图 2-108 图 2-109
「要 点］晃球势两手要如同手持一大球进行揉动，两 手沿球面做圆弧线，没有棱角「要求的运动路线始终是走弧 线，没有棱角。两臂要柔和松顺;胸腰存吐自如；两手要运腕灵 活。
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