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打手靶练习是需要两个人默契地配合来完成的持靶人拿得好与坏会直接影响打靶人的训练情绪。当然了拿靶也是格斗术训练中的一门技巧下面我们就讲解如何拿好靶。以左手拿靶、左直拳打靶示范为例持靶人五指自然插于手靶中（图52）,右手五指和手腕内扣格斗势站立靶面正对打靶人（图53）。
图52图52图53图53
图52
图52
图53
图53
当左直拳打到靶面时持靶人随之给靶阻力抗住对方的击打点感觉到打在靶上很实在这样才能提高打靶人的训练积极性（图54-55）
图54图54图55图55
图54
图54
图55
图55
(6) 易犯错误及纠正方法
1 出拳不直形成撩拳。
纠正方法以拳领先勿先动肘或同伴帮助以一手按肘一手拉拳反复体会练习。
2 以肘关节为肘只动前臂。
纠正方法肩先起动催肘送拳直线击出。
3 重要提示
(1) 在练习拳法过程中无论练习哪一种拳法都必须一手呈防守状态做到攻中有防防中有攻的好习惯避免在实战过程中头部受到打击。
(2) 出拳时要避免耸肩、转体不到位导致肘关节架肘的现象还要避免出拳时身体下蹲的现象这些都会影响出拳的速度和力度。
(3) 两脚不宜居于一条直线上导致重心不稳定的现象。出后手拳时还应注意向内转扣的后大腿应垂直于地面这样的蹬地才能产生最大的反作用力而传递至拳面。
4实战运用
在教学的过程中无论学习了单个基本动作还是技术动作组成的组合动作首先都应了解一下学、会、用三者的辩证关系这是学习训练技术动作在实战中运用是教学的最终目的。学是表示自身不会而去向别人请教属初级阶段会则表示自己掌握了一些技能是通过学来获取的是学的延伸属过渡阶段在用这一方面有很多搏击爱好者没能够深刻的理解它的含义有的表现出为会而骄傲自满得意忘形有的则为打不到对方而表现出困惑、烦躁。所以在学习动作的应用方面根据前面基本技术的学习你已经很好的掌握了学和会也就是说你已经打下了很好的基本功和基本技术在用上只要你不断的去体会、去改进、去总结通过自己的感悟找到用的真谛那你今后注定会成功。
(1)动作演示(图66-67)(1)动作演示(图66-67)图56前滑步左直拳击打对方胸腹部图56前滑步左直拳击打对方胸腹部图57左直拳击打对方头部图57左直拳击打对方头部
(1)动作演示(图66-67)
(1)动作演示(图66-67)
图56前滑步左直拳击打对方胸腹部
图56前滑步左直拳击打对方胸腹部
图57左直拳击打对方头部
图57左直拳击打对方头部
（2）训练方法
方法一
目的巩固动作要领熟练掌握进攻技术。
方法空击练习。在空击练习中由原地练习逐渐转向行进间练习。要求练习者在自己练习进攻动作中假想出前方有对手以便根据不同的时机做出不同的进攻动作和击打意识。
方法二
目的培养个人的进攻意识加强击打点准确度。
方法两人练习。在两人练习中要求进攻的一方把另一方作为攻击的对象运用不同的进攻方法在对方身上寻找到不同的进攻点双方配合要默契模拟实战练习要逼真要表现出较强的进攻意识。
方法三
目的提高个人的反应能力培养练习者进攻的准确度、距离感、时间差等意识。
方法反应练习。配手持靶给出左手靶距离时近时远无固定规律另一方应根据不同的靶型进行击打。要求进攻方判断准确启动要快击打要准配合人要根据对方的实际掌握情况由慢到快由简单到复杂做出不同的靶型来完成动作。
提示在以下拳法实战运用一栏中其训练方法相同故不再重复介绍了。
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