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（一） 左穿梭学法
1. 上体向左转，左脚向左前斜上方（西南方向）落一步，左腿 屈膝半蹲;右脚向左脚旁上一步，以脚尖虚踮地面。与此同时，左 手臂内旋使掌心朝下移至左胸前;右手臂外旋使掌心朝上移至左 掌下成“抱球”状。目视左手方向（图4-150?4-153）。
2. 右脚向右前斜上方（西北方向）上一步，右腿屈膝前弓；左 腿自然伸直，成右弓步。与此同时，右手臂内旋肘微屈向上架起, 掌的小指一侧朝上，掌心朝前;右手向下划弧至左肋前，然后向弓 步方向推出，掌指朝上，掌心朝前。目视左手方向（图4-154? 4-156）o
（二） 右穿梭学法
1 .身体重心向后坐，右腿自然伸直,右脚尖离地并外撇。接 着，身体重心前移至右腿上，右腿屈膝半蹲;左脚向右脚旁靠拢一 步，以脚尖虚踮地面。与此同时，右手向右胸前下落，手臂微屈使 掌心朝下;左手臂外旋使掌心朝上，并向后弧形移至右手下面，成
“抱球”状。目视右手方向（图4-157?4-159）。
2.左脚向左前斜上方（西南方向）上一步，左腿屈膝前弓；右 腿自然伸直，成左弓步。与此同时，左手臂内旋肘微屈向上架起, 掌的小指一侧朝上，掌心朝前；右手向下划弧至右肋前，然后向弓 步方向推出，掌指朝上，掌心朝前。目视右手方向（图4-160? 4-162）o
图 4450 图 4-151
图 4-152图 4-152图 4-153图 4-153
图 4-152
图 4-152
图 4-153
图 4-153
图 4454图 4454
图 4454
图 4454
落脚前移、坐盘转体、收脚抱球、后移翻掌、迈步滚球、弓步架 推、翘脚后坐、收脚抱球、转体右移、迈步滚球、弓步架推。
（四）教法感受
想像一个美丽的仙女，在银河上穿梭织布，此观想，会让你感 到轻松而且带有韵味。
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