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（一） 左倒卷肱学法
1 ,上体略微向右转。与此同时，右手向下、向后移动，右臂外 旋使掌心慢慢向上翻（图4-46）o
2. 随上体略微向右转，右手经右胯侧向右后上方划弧，举至 与耳同高；同时，左臂外旋使掌心在体前向上翻。两肘微屈，两手 掌心均斜向上。目随转体先看右手再转向左手方向（图4-47）o
3. 上体略微向左转。左腿屈膝提起，脚尖自然下垂。与此同 时，右手屈肘向前推;左手开始向下落。目视东方（图4-48）o
4. 上体转向东方。左脚向左后撤一步,前脚掌着地。与此同 时，右手经耳侧向前推，掌心朝前下方;左手向下、向后引拉，掌心 朝上。目视东方（图4-49）0
5. 身体重心向后移至左腿上，左腿全脚掌着地，左腿屈膝半 蹲,右脚以前掌虚踮地面，脚尖朝东，成右虚步。与此同时,右手向 前推至手臂微屈，掌指与鼻同高，掌心朝前;左手继续向下、向后弧 形引拉至左胯旁，掌心朝上。目视右手方向（图4-50）o
（二） 右倒卷肱学法
1?上体略微向左转。与此同时，左手向下、向后、向上弧形引 拉至与耳同高，使掌心慢慢向上翻;右手臂外旋慢慢向下落，使掌 心朝上。两肘均微屈。目视右手方向（图4-51 ）□
2. 上体略微向右转。右腿屈膝提起，脚尖自然下垂。与此同 时，左手屈肘向前推;右手开始下落。目视东方（图4-52）。
3. 上体转向东方。右脚向右后撤一步,前脚掌着地。与此同 时，左手经耳侧向前推，掌心朝前下方;右手向下、向后弧形引拉, 掌心朝上。目视东方（图4-53）o
4. 身体重心向后移至右腿上。右脚全脚掌着地，右腿屈膝半 蹲；左脚以前脚掌虚踮地面，脚尖朝东，成左虚步。与此同时，左手 向前推至手臂微屈，掌指与鼻同高，掌心朝前;右手继续向下、向后 弧形引拉至左胯旁，掌心朝上。目视左手方向（图4-54）o
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