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（一）学法
1-右脚蹬地，重心移向左腿成左弓步；同时右拳下落与肩平。 左拳内旋随弓步向前上稍举起,拳稍低于肩。接着上体左转（胸向 东）；随之重心全部移到左腿,右腿屈膝向前提起；同时左臂屈肘, 左拳变掌横于胸前，掌心向下。右拳变掌，向下经胯侧外旋向前、 向上从左前臂内侧穿出，掌心向右，尔后经面前内旋上穿成右上 举,掌心向右后。左手下落于左胯旁，掌心斜向下；眼前平视（图 7-189 ?7-191）。
2. 左腿屈膝下蹲，右脚下落,在左脚内侧轻轻踏地，两脚相距 约20厘米；同时右掌随右脚下踏按于胯右前侧，左掌稍抬起与右 掌同时按于左胯前，两掌指尖均朝前，掌心均向下；眼看右手（图 7-192）o
3. 上体微右转，重心稍移向右腿，同时两掌随体转向下、向右 划弧,接着上体左转，重心移至左腿并继续下蹲，右脚提起脚尖上 翘以脚跟内侧贴地向右铲出，同时两臂微屈，左掌内旋，右掌外旋； 两掌同时向前、向左、向上划弧，左掌伸于身体左前方，腕同肩高， 指尖朝右前方，掌心向左前方，右掌于胸前，指尖朝右前方,掌心向 左前方;眼看右掌（图7-193,7-194）0
4. 重心移向右腿并屈膝，上体微右转（胸向西），随之左脚收 于右脚内侧，脚尖点地，右膝微屈稍外展；同时左掌向下、向后、向 右划弧收至左胯侧，指尖朝前，掌心向上。右掌向下、向左划弧按 于左胸前成横掌，指尖朝左，掌心向下；眼看右手（图7-195）o
5. 身体微右转（胸向东）；随之左手外旋，向上从右前臂内侧 穿出，掌心向左后，接着重心全部移至右腿并微屈，左腿屈膝提起, 膝同腹高，脚尖自然下垂；左手继续上穿经面前内旋上穿成左上 举，掌心向左。右手下落于右胯旁，掌心斜向下；眼前平视（图 7-196.7-197）o
图 7-192
图 7-193 图 7-194 图 7-195
图 7-196 图 7-197
（二）教法提示
提膝穿掌，下踏双按，擦脚摆掌，收脚收掌，提膝穿掌。
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