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（一）学法
1. 左腿屈膝，右脚向右前迈步落脚，屈膝半蹲，重心偏于左 腿；同时身体左转，左拳变掌上托于左胸前，右拳也随之变掌。两 掌同时以腕关节为轴，向后旋转于肩上，左掌心向右上方，右掌心 向左上方;眼看左前方（图7-162）o
2. 身体右转（胸向东）；重心全部移至右腿并屈腿，左脚尖外 展点于右脚内侧约20厘米处，左腿屈膝外展成左虚步；同时两手 由肩上向前、向下经胸前立掌平推，腕同胸高，指尖朝上，两掌心斜 相对。眼看两手之间（图7-163）o
图 7-162图 7-162图 7-163图 7-163
图 7-162
图 7-162
图 7-163
图 7-163
（二） 教法提示
落脚旋掌，虚步双推。
（三） 教法感受
双推呼气，内气由两掌行至丹田，双推时由丹田行气至两掌。
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