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（一）学法 ’
1. 上体微左转；重心左移；随即上体再微右转；重心随之右 移;同时，右手以腕为轴向内、向外旋转绕一圈；左手轻贴左腹向 左、向上内旋后屈腕上提，再外旋向右、向下、向左绕一小圈；眼看 右手。
2. 身体微左转；重心微左移；同时，右手外旋下撷;左手小指 侧轻贴左腹外旋向下;接着上体微右转，重心微右移；右手继续外 旋向下、向左，屈肘向上划弧至左胸前，掌心向左后方，左手内旋, 以拇指侧轻贴左肋屈腕向上、向右滚转，掌心向左,使两手捧合于 左胸前，接着上体右转，重心右移；两手腕相搭，左手在里，右手在 外，手心均朝里，随转体合劲向右上方捆挤;而后右手内旋，掌心朝 外，左手外旋，掌心斜朝上，眼看右手。
3. 两腿同时屈膝半蹲；两手下沉；随即上体微左转，重心左 移；同时，左手经下向左划弧，当经胸前时，内旋转腕，屈肘屈腕以 手背一侧腕关节弧形向左上方搠至左耳侧，劲贯手背，五指斜向 下，小指、无名指、中指，依次内收，右手外旋经下向左、向上划弧托 于右肩右前方，右掌稍低于肩，指尖朝右，掌心向上；眼看右掌。
4. 上体左转；同时两臂屈肘，前臂内旋，掌心向上，掌指向外、 向后分摆至肩上；接着重心移至右腿；左脚屈膝外展收至右脚内 侧，脚尖点地，两脚相距约20厘米；上体右转（胸朝西南）；随转体 两手向右、向下按至右胯旁，虎口斜相对，掌心斜向下；眼看两手之 间（图 7-19~7-27）。
图 7-19图 7-19图 7-20图 7-20
图 7-19
图 7-19
图 7-20
图 7-20
图 7-26 图 7-27
（二） 教法提示
转体旋腕、下捋糊挤、捆刁托掌、虚步双按。
（三） 教法感受
气由两手行至丹田，丹田内气向前下过会阴穴，向后上沿督脉 经百会穴，向前下至膻中穴分两股过腋下沿手而行。
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