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以中班体位站立，双手持重物于胸前，旋转身体，随转体, 两手持重物随之摆动，然后用同样的方法向相反的方向持物旋 转，如此反复练习至不能坚持为止（图3-71、72 ）Q
图 3-71图 3-71图 3-72图 3-72
图 3-71
图 3-71
图 3-72
图 3-72
第四章技法
第一节手法
一,穿手
由五行桩势开始（图4-1）,两脚蹬地催力，上体稍左转, 同时右掌向前上插穿，臂微屈，掌指斜向前上，掌心向左，掌高 与肩平；目视右掌（图4-2%穿左掌与穿右掌方法相同，惟左 右相反立
图4*1图4*1图32图32
图4*1
图4*1
图32
图32
［要求］
手臂放松，插穿动作要轻缓，插穿时沉肩坠肘口呼吸自然, 意贯掌指口
［说明］
穿手主要用于手臂从对方腋下穿进去，控制对方。
二,搠手
由五行桩势开始（图4-3）,右臂成弧形，前臂向下、向右 前上挪架，横于体前，掌心向内，高与肩平，着力点在前臂外 侧，同时左掌随之做向右前上托掌动作，左掌托于前肋前，掌心 向左上方，着力点在左掌；目视左臂方（图4-4）口左搠手方法 与右搠手相同，惟左右相反。
图4-3 图4-4
【要求］
两腿蹬地催力，上搠时两臂微微后引再向上搦托，搠托需轻缓.
［说明］
用于架托抬举对方。
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