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行步桩又名走步子，一般地采用五行桩势，是在桩步不变的 情况下，两脚向前移动行走，在走动中 进行练功的一种方法口走步时可两手不 动也可以配上各种上肢动作，以熟悉技 法，体会动作要领口
（一）基本行步
［方法］
由五行桩式开始（图3-29）；两脚 蹬地，催身体慢慢前倾，使身体重心前 移，当身体重心将要移出体外时，前脚 向前上半步（图3-30）；前脚落步踏实 后，后脚向前跟进半步，仍成五行桩式
(图3-31)口如此一步一步向前行走，反复练习10~30分钟口
［要点］
行步要保持身体倾斜中向前跟步，身体带动脚步前移，而不 是脚步向前走路口意念中想着是推着一个人向前走，自己的力量 落在对方身上，推着对方向前走。但思想和肢体都要放松，不可 用劲口
E要求］
(1)以上桩势不变，向前走动，不准忽高忽低口
(2)前脚向前走半步，后脚迅速跟上半步，瞬间完成凸两脚 向前走时，脚后踉一落地即抬起，不可以脚跟行走口
(3)胸要前拥，两手向前上方用劲，但肘不离肋，如同活碉 堡向前推动口 、
(4)右脚在前为右式，左脚在前为左式，其他姿势要求相 同。左右式应交替练习。
(5)此式修炼百日后即可升级疾步桩练习口
［祚用］
（1）可使身体在动作中求得定形，使五行桩式不变。
（2）可使脚步在推手中能有序地进退，有利于推手技术的 发挥。
（3）可增强两脚的蹬力，使根基在动作中保持稳固，功力能 在推手中充分体现口
（4）可增强推手的实战能力口
（二）云手行步
［方法1
由五行桩式开始（图3-32）；两脚蹬地，催身体慢慢前倾, 使身体重心前移，同时两手在胸前向外、向下绕转半周，当身体 重心将要移出体外时，肋脚向前上半步（图3-33）；前脚落步踏 实后，两手在胸前向里、向上绕转半周，同时后脚向前跟进半 步，仍成五行桩式（图3-34h如此一步一步向前行走，反复练 习10『30分钟"
图 3-32 图 3-33 图 3 - 34
［要点］
行步要保持身体倾斜中向前跟步，身体带动脚步前移，而不 是向前走路，两手在胸前划立圆，两手绕转要连贯圆活，并与行 步要协调一致。意念中想着是用手将对方推来之手拨化开，推着 对方向前走，自己的力量落在对方身上口但思想和肢体都要放 松，不可用劲口
［要求］
(1)以上桩势不变，向前走动，边走两手边划圈子，两手划 圈子时，两肘轻贴于两肋前，仅前臂和手绕转；走动时桩势不准 忽高忽低电
(2)前脚向前走半步，后脚迅速跟上半步，瞬间完成。两脚 向前走时，脚后跟一落地即抬起，不可以脚跟行走口
(3)腌要前拥，两手向前上方用劲，但肘不离肋，如同活碉 堡向前推动口
(4)右脚在前为右式，左脚在前为左式，其他姿势要求相 同。左右式应交替练习.
(5)此式修炼百日后即可升级疾步桩练习口
［作用］
本功法意在行功中保持底盘稳固，熟悉云手技法，增强拨化 能力。
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