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［方法］
由五行桩式开始(图3-35)；两脚蹬地，催身体慢慢前倾， 使身体重心前移，同时两手在胸前向外后做捋手动作，当身体 重心将要移出体外时，前脚向前上半步(图3-36)；前脚落步 踏实后，两手在腌前向前送挤推，同时后脚向前跟进半步，仍
成五行桩式(图3-37 )o如此一步一步 向前行走，反复练习10~30分钟口
［要点］
图 3-35图 3-35行步要保持身体倾斜中向前跟步, 身体带动脚步前移，而不是向前走路, 上步时两手向外后捋动，跟步时两手前 送，捋手、挤推不可用力；两手动作与 行步要协调一致口意念中想着是用手将 对方推来之手捋化开后，推着对方向前 走，自己的力量落在对方身上。但思想 和肢体都要放松，不可用劲。
图 3-35
图 3-35
［要求］
(1)以上桩势不变，向前走动，边走两手边捋化动作，两手 捋化时动作幅度不可过大，两肘轻贴于两肋前；走动时桩势不准
忽高忽低白
(2)前脚向前走半步，后脚迅速跟上半步，瞬间完成口两脚 向前走时，脚后跟一落地即抬起，不可以脚跟行走口
(3)胸要前拥，两手向前上方用劲，但肘不离肋，如同活碉 堡向前推动◎
(4)右脚在前为右式，左脚在前为左式，其他姿势要求相 同。左右式应交替练习口
(5 )此式修炼百日后即可升级疾步桩练习o
［作用］
本功法意在行功中保持底盘稳固，熟悉后捋技法，增强捋化 能力口
(四)横推行步
［方法］
由五行桩式开始(图3-38)；两 脚蹬地，催身体慢慢前倾，使身体重 心前移，同时前手在胸前向里横推, 上体随之稍转，当身体重心将要移出 体外时，前脚向前上半步(图3- 39)；前脚落步踏实后，后手在胸前 向里横推，同时上体随之稍转，后脚 向前跟进半步，仍成五行桩式(图 3-40 )o如此一步一步向前行走，反 复练习10~30分钟口
E要点］
行步要保持身体倾斜中向前跟步，身体带动脚步前移，而 不是向前走路，上前步时横推前手，跟步时横推后手，两手的 横推幅度不可太大，横推时只是随身体的稍稍转动而推，并非 是伸臂而推，横推与行步要协调一致口意念中想着自己的力量 落在对方身上，用手将对方推偏而倒。但思想和肢体都要放松, 不可用劲口
图 3-39 图 3-40
［要求］
(1)以上桩势不变，向前走动，边走边横推手，横推时两肘 轻贴于两肋前，走动时桩势不准忽高忽低口
(2)前脚向前走半步，后脚迅速跟上半步，瞬间完成.两脚 向前走时，脚后跟一落地即抬起，不可以脚跟行走。
(3｝胸要前拥，如同活碉堡向前推动口
(4)右脚在前为右式，左脚在前为左式，其他姿势要求相 同口左右式应交替练习。
(5 )此式修炼百日后即可进行疾步桩练习力
［作用］
本功法意在行功中保持底盘稳固，熟悉打偏技法，增强偏
打能力。
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