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? 4-2-58 图 4-2-59
与脚尖对正；向前时，右脚蹬地左腿前弓要与左臂向 前、右手下按，配合协调一致；成弓步时，两臂前后 均保持弧形，两脚跟横向距离10厘米~ 15厘米。两 手下捋重心后移时，上体不可后仰或前俯，臂部不可 凸出，两手须沿弧线运动，前脚全脚掌着地。
太极拳与太极剑 —j?- aa太极拳与太极剑 —j?- aa
太极拳与太极剑
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太极拳与太极剑
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上体右转；两手同时向下经腹前向右后方画弧后 捋，右手举于身体侧后方，与头同高，掌心向外；左 臂平屈于胸前，掌心向内；重心后移，身体后坐，右 腿屈膝，左腿自然伸直；眼看右手（图4-2-60）。
图 4 —2 —60 图 4 —2 —61
上体左转，正对前方；右臂屈肘，右手收至胸 前，搭于左腕内侧，掌心向前；左前臂仍屈收于胸 前，掌心向内，指尖向右；眼看前方（图4 -2 - 61）o
重心前移，左腿屈弓，左腿自然蹬直成左弓步; 右手推送左前臂向体前挤出，与肩同高，两臂撑圆; 眼看前方（图4 -2 -62）O
要点：当两手下捋至腹前，身体重心向右腿后移 时，上体再向右旋转，并继续带动左右手画弧运行;
第四章二十四式简易太极拳
上体左转时，要以腰脊为轴，带动上体左旋和右臂屈 肘回折，动作力求自然协调；两手向前挤时，上体要 正直，前挤与下肢的蹬地、转髓、弓腿要协调一致。
双手反转，手心向下，身体向后移动，双臂微 屈，眼睛看着前方（图4-2-63）。
图 4-2-62 图 4-2-63
重心后移，上体后坐，右腿屈膝，左腿自然垂 直，左脚尖跷起；左手翻转向下；右手经左腕上方向 前伸出，掌心也转向下。两手左右分开与肩同宽，两 臂屈收，两手后引，经胸前收到腹前，手心斜向下； 眼向前平视（图4-2-64、图4-2-65）。
重心后移，左脚踏实，左腿屈弓，右腿自然蹬直 成左弓步；两手沿弧线推按至体前，两腕与肩同高、
中老年健身丛书：太极
拳与衣极可
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要点：坐腿回按身体 重心后移时，左腿屈膝外 撑，膝与脚尖对正，双手 屈肘回按要与含胸、屈髓、 敛臀动作协调一致；“弓 步前按”时，前腿须屈踝 前弓落脚，两手须走曲线, 裆部应走下弧线；成弓步 时，两手腕部高与肩平, 两肘微屈。
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