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上体稍右转；右手随转体后上方画弧，右臂微 屈，手与关同高，手心向上；左手翻转停于体前，掌 心向上；头随身体转动；眼先看右手，再转看左手 （图 4-2-48）0
图 4-2-48
上体稍左转；左脚提收向后退一步，脚前掌轻轻 落地；右臂屈卷，右手收至右肩上耳侧，掌心斜向下 .方；左手开始后收；眼看左手（图4-2-49）0
上体继续左转；重心后移，左脚踏实，右脚以脚 掌为轴扭直，脚跟离地，右膝微屈成右虚步；右手推 至体前，腕与肩同高，掌心向前；左手向后、向下画 弧，收至左腰侧，手心向上；眼看右手（图4-2- 50）。
图 4-2-50 BB4-2-51
上体稍左转；左手向左后上方画弧，手与头同 高，掌心向上，左臂微屈；右手翻转停于体前，掌心 向上；头随身体转动，眼先看左手，再转看右手 （图 4-2-51）。
上体稍右转；右脚提收向后提一步，脚前掌轻轻 落地；左臂屈卷，左手收至肩上耳侧，掌心斜向前下 方；右手开始后收；眼看右手（图4-2-52）0
上体继续右转；重心后移，右脚踏实，左脚以脚 掌为轴扭直，脚跟离地，左脚微屈成左虚步;.左手推 至体前，腕与肩同高，掌心向前；右手向后、向下画 孤，收至右腰侧，掌心同上；眼看左手（图4-2- 53）O
要点：退步时脚前掌先着地，然后全脚慢慢踏
第四章二十四式简易太极拳第四章二十四式简易太极拳
第四章二十四式简易太极拳
第四章二十四式简易太极拳
实，前脚随重心后移足跟向外碾正，要做到虚实转换 清楚，身体不可上下起伏；成虚步时，要屈髓敛臀、 立身中正，两脚横向距离保持在10厘米左右，避免 两腿交叉，重心不稳。
7.左揽雀尾
上体微右转；右手由腰侧向右上方画弧，右臂微 屈，手与肩同高，掌心斜向上；左手在体前放松，手 心向下；头随身体转动，眼向右平视（图4 -2 - 54）。
右手屈臂抱于右胸前，掌心翻转向下；左手画弧 下落，屈抱于腹前，掌心转向上，两手上下相对如 “抱球”状；左脚收至右脚内侧，脚尖点地；眼看右
幽中老年健身丛书：太极拳与太极剑
图 4-2-54
手（图 4-2-55）。
上体微左转，左脚向左前方迈出一步，脚跟轻轻 落地；眼看前方（图4 - 2 - 56） o
上体继续左转；重心前移，左脚踏实，左腿屈膝 前弓，右腿自然蹬直，成左弓步；两手前后分开，左 臂半屈向体前，腕与肩同高，掌心向内，右手向下画 弧按于右胯旁，掌心向下，五指向前，眼看左手 （图 4 — 2 — 57、图 4 — 2 — 58） o
上体稍左转；左手向左前方伸出，掌心转向下;
同时右臂外旋，右手经腹前向上、向前伸至左前臂内 侧，掌心向上；眼看左手（图4-2-59）
要点：上步时，要屈髓松腰，后腿屈膝外撑，膝
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