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近年来生理学的发展，特别是许多生理学家对 中枢神经的研究，使我们进一步认识了中枢神经系 统对人体的重要作用。我们知道，神经系统，尤其 是它的高级部分，是调节与支配所有系统与器官活 动的枢纽。人类依靠神经系统的活动(通过条件反 射与非条件反射)，适应于外界环境并改造外界环 境。人依靠神经系统的活动，使体内各个系统与器 官的机能活动按照需要统一起来。因此，任何一种 锻炼方法，如果能增强中枢神经系统的机能，对全 身来说就有很好的保健意义。太极拳的优越之处就 在于此。练习太极拳，要求“心静”，注意力集中， 并且讲究“用意”，这些都对大脑活动有良好的训 练作用。此外，从动作上来讲也是如此。练习太极 拳时，动作需要“完整一气”，由眼神到上肢、躯 干、下肢，上下照顾毫不散乱，前后连贯，绵绵不 断，同时由于动作的某些部分比较复杂，需要有良 好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动 中完成，这也间接地对中枢神经系统起着训练的作 用，从而提高了中枢神经系统的紧张度，活跃了其
第二章太极拳的养生保健作用 W VV 存
他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节 作用。太极拳是一种很有趣味的运动，经常练习的 人都有这样一种感觉：练架子的时候，周身感觉舒 适，精神焕发；练“推手”的时候，周身感觉活 跃，反应灵敏。这些都是练拳的人情绪提高与兴趣 浓厚的表现。情绪的提高在生理上是有重要意义 的。“情绪”提高，可以使各种生理机制活跃起来。 许多试验都证明，做一种运动时，在用体力之前， 仅仅是精神的影响就可以使血液化学、血液的动力 过程、气体代谢等发生改变。对患有某些慢性病的 人来讲，“情绪”的提高更为重要。它不仅可以活跃 各种生理机制，同时能够使病人脱离病态心理。这 对治疗功效来讲很重要。以上例子都充分说明，练 习太极拳对中枢神经系统有着良好作用。
(-)打太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的 影响
太极拳对心脏血管系统的影响，是在中枢神经活 动支配下发生的。就太极拳动作的组成来说，它包括 了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的呼吸运 动，特别是横膈运动。因此它能加强血液及淋巴的循
富中老年健身丛书:太极拳与太极剑
环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血 的良好方法。我们知道，全身各部骨骼肌的周期性的 收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动 保证了静脉血液回流，及向右心室充盈的、必要的静 脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。例如, 吸气时胸廓的容积增大，内部的负压增高，结果上下 腔静脉的压力减低，静脉回流加速。这一点在练习太 极拳的过程中表现得非常明显。太极拳的动作舒展, 练习时胸部不要紧张，而且要有意识地使呼吸与动作 适当配合，这样就可以使呼吸自然，呼吸的效果就会 改善，这也就更好地加速了血液与淋巴的循环。我们 经常见到，当一个人胸部、肩部、肘部肌肉紧张用力 时，由于胸廓固定，吸气受到限制，结果血液循环发 生障碍，练习者产生面红耳赤、颈部血管努张的现 象。练太极拳时就没有这种现象。打太极拳，很多动 作、姿势要求气向下沉，即所谓“气沉丹田”，这是 一种横膈式呼吸，它在医疗与保健上都有作用。膈肌 与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变。腹压增高 时，腹腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心 房；相反当腹压减低时，血液则向腹腔输入。这样, 呼吸运动就可以改善血液循环的状况，加强心肌的营
第二章太极拳的养生保健作用
养。此外，横膈的运动又可以给肝脏以有规律的按摩 作用，是消除肝脏淤血、改善肝脏功能的良好方法。 所以经常练习太极拳，为预防心脏各种疾病及动脉硬 化创造了良好条件。北京运动医学研究所的调查证 实，经常打太极拳对心血管系统影响良好。他们对两 组老人进行了机能试验（在一分钟内，上、下40厘 米高的台阶试验15次），结果证明，太极拳组老人心 血管功能较好，32名老人中除一名不能完成这种定 量负荷外，其余都能完成，而且血压、脉搏的反应也 都正常。相反，对照组的老人，年龄越大，完成定量 负荷的人越少，出现机能试验不良反应类型（如梯 形上升型及无力型反应）的人越多。心电图的检查 也同样证明了这一点。心电反应异常的，太极拳组仅 占28. 2% ,而对照组则占41. 3% o从这些观察结果 不难看出，经常打太极拳可以使心脏冠状动脉供血充 足，心脏收缩有力，血液动力过程良好。不仅如此， 由于经常打太极拳，提高了中枢神经系统的调节机 能，改善了体内各器官之间的协调活动，使迷走神经 紧张度增高，各器官组织的供血、供氧充分，物质代 谢也得到改善，因而，常打太极拳的人发生高血压病 及动脉硬化的较少。太极拳组平均血压为134.1/
老年健身丛书:太极拳与太极剑
80.8毫米汞柱，对照组老人为154.5/82.7毫米汞 柱。动脉硬化率，太极拳组是39.5% ,对照组为 46. 4% o身体检查证明，经常打太极拳对保持肺组织 的弹性、胸廓活动度（预防肋软骨骨化）、肺的通气 功能及氧与二氧化碳的代谢功能都有很好的影响。太 极拳组老人的胸部呼吸差及肺活量都比对照组的大。 这是因为经常打拳，胸部呼吸肌及膈肌有力，肺组织 的弹性好，肋软骨骨化率低。对于已有肋软骨骨化和 胸廓活动已有障碍的老人来说，太极拳深长细匀的呼 吸和腹肌膈肌活动，既能增加通气功能，又能通过腹 压有节律地改变，使血流加速，增进肺泡的换气功 能，这都有助于保持老人的活动能力。在完成定量活 动测验后，太极拳组老人气喘轻，恢复快，原因就在 这里。
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