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心、意、神、思四要旨是：心要静，诚修于法；神要安，依 附于法；意要守，安守于法；思要悟，领悟于法。
以上要求达到后，就完成了抱元守一的练功准备，便可以开 始练功了。口中念诀：生生生我是宇宙，化化化宇宙是我。三三 九九天地人，化化生生共太和。
第一步：炼精化气，采气炼丹。意想下丹田中有个缩小的太 阳，像鸡蛋黄那么大，在闪闪发光，生气盎然，取天亮前太阳在 海底之意。意神要守在下丹田内的小太阳上，面向东方。采莹莹 生气冶炼内丹，鼻吸气引气向下，有直达下丹田之意境，手掐子 午诀，心数一、二、三、四、五、六、七、八、九，一是起数，九 是满数，满九又返回一起，终而复始，炼至九个九满，两手分开 放于两膝上，仰掌向上，两手大拇指均掐午位，无名指微曲，食 指与小指伸直，取太阳从海底上升之意。然后再从一、二、三、四、
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