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太极拳与气功是一种内外合一的自我身心的锻炼方法。前人 通过长期的实践、将其准确完整地概括为“调心、调息、调身”。
（一） 调心，即意识训练
在练功时做到心意安定，杂念消失，进入“恬淡虚无”的高 度松静境界。这样，大脑皮层处于保护性抑制状态，有利于肌体 放松，减少消耗，也有利于加强“内气”的聚集和运行。
（二） 调息，即调正呼吸
把呼吸调整到深缓细匀状态，以增强呼吸功能和腹部运动，有 利于疏通经络。
（三） 调身，即练功时调整身体姿势
使全身处于一种“松而不懈、静而不僵”的特殊状态，有紧 有松、又虚又实、有张有弛，这种状态最有利于细胞的开阖，便 于“内气”循经络运行。
太极拳与其它锻炼方法明显不同。其它锻炼方法有的只练意 识和呼吸，不练筋骨肌肉；有的只练筋骨肌肉，却又不注意放松 和入静；还有的不注意放松伸长的弹性韧性的训练。其它锻炼方 法，在理论上，没有太极拳完整系统；在功法上，也没有太极拳 全面精细。
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