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拳术本属体育之一种.自以养生为主要，然比非所论外家之 硬功，惟太极拳始真能养生，无论强弱老幼均可练习。吾人身体 之发达，贵能平均，在生理上均有一定之程序，剧烈之运动因不 合于此种程序，结果多得其反。太极拳之动作则轻软异常，而一 动全身皆动，於全身任何部份均无偏颇之弊，且因其动作柔和轻
① 李天骥先生乃当代著名武术家，武当剑术名师、著名武术理论家。 灵，故能调和气血，陶冶性情，为最合於生理上之程序，能使身 体平均发达者，且练习之时无须用过分之力气，虽老弱病夫，亦 不难为之。所谓却病延年，洵非虚语也。①
① 郑悟清老师是赵保和式太极拳出类拔萃之高手，享年90岁高寿.
第五章 太极拳内功产生的技击作用
什么是内功？什么是气功？古时候不称气功，气功是近代的 术语。古人称吐纳、内劲、内力，都属于气功。
气是呼吸、气息。功是功法，内功是修炼体内阴阳平衡的功 夫。内劲修炼体内产生的生生不已的弹性动力。内气，是指脏腑 之气、经络之气在体内的运动。内力就是内劲。
太极拳的内劲是在意气的支配下，通过呼吸作用、形体活动、 肌肉活动等产生出来的富有弹性的各种能力。
太极拳强调“意气为君，骨肉为臣”，要求“意到气到，气到 劲到”，所以太极拳的内劲与意气、经络、神经、骨肉均有不可忽 视的关系，是太极拳意气活动与骨肉活动的体现。
太极拳的内劲质量及其运用技巧，是评价太极拳训练水平的 标志，也就是功夫深浅的两个基本要素。作为竞技性的推手，如 果没有雄浑的内劲，技巧就无法实现。内劲就是资本、实力，技 巧就是手段、着法。
功夫深厚者，其破绽也不成为破绽，可转化成一种诈诱和陷 井，功夫浅显者没有破绽也会造成破绽。所以，要练好太极拳，内 因外因（即内功与外功）都要具备，二者缺一不可。内功、内劲 是功夫坚厚的基础。
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