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口诀：
顶抗应施腕和肘'， 目视指尖棚到头， 采捌肘靠应自由， 砍削擒勾有追求， 右手钩来左掌扑， 含胸拔背顶头悬， 满身轻灵上下连， 松肩垂肘如泰山。顶抗应施腕和肘'， 目视指尖棚到头， 采捌肘靠应自由， 砍削擒勾有追求， 右手钩来左掌扑， 含胸拔背顶头悬， 满身轻灵上下连， 松肩垂肘如泰山。单鞭正斜右作钩， 通臂内气意导弓I, 身法平衡轻松稳， 双鞭钩拦左右击， 拉开单鞭中土立, 目视手势向左转, 圆裆提肛尾闾正， 立身中正气沉静，
顶抗应施腕和肘'， 目视指尖棚到头， 采捌肘靠应自由， 砍削擒勾有追求， 右手钩来左掌扑， 含胸拔背顶头悬， 满身轻灵上下连， 松肩垂肘如泰山。
顶抗应施腕和肘'， 目视指尖棚到头， 采捌肘靠应自由， 砍削擒勾有追求， 右手钩来左掌扑， 含胸拔背顶头悬， 满身轻灵上下连， 松肩垂肘如泰山。
拳术中将手臂划弧击出称为鞭，柔中寓刚，软中有硬。单鞭 中单手挥击，双鞭是两手同时左右分击。正单鞭双腿弯曲作骑马 式，正面而立。斜单鞭是斜马步，为斜方向的单鞭式。
单鞭在击技中，右手作钩主要是用腕力，既能击打，又有勾 挂作用。如敌用劲顶撞，立腕即可击发。但发人时，必须用丹田 发出的内力，由腰催掌心吐出。左手自右经头面前向左，边转边 移动，既有翻掌下砍的作用，也有鞭击回抽的作用。而垂肘含搠 劲，既能滚臂化敌劲，又能进身用肘击敌人。
例1:甲按住乙手臂乙身向后坐，同时用左手腕、掌沾粘住甲 方的左手腕，向上划圆，同时身先向左转，右手掌趁势从甲方的 左臂处由下至上缠卷甲方左臂肘向上提拉，然后再向右方回旋，使 甲方身体摇摆不稳，暴露出左胸部、肋部、腋下。提拉提高时，可 将甲方足跟拔离地面，左耳门及脸部全暴露，乙方乘机用右掌变 钩手，可用钩挂、点打、扑面、推按等手法，蹬腿长身挺腰，向 甲方发劲。
如甲方抓住乙方右手腕，乙方身向左转，并且向顺时针方向 旋动右腕，甲方如不松手便有折断手指与手腕的危险，这时甲方 的左胸部、肋部等要害处暴露，乙方用手掌背及小臂如鱼尾弹射 甲方，近身时亦可用右肘靠打甲方的胸肋部。
要点：
当对手抓按我手臂时，我要像泥酬鳍鱼那样弯曲软滑摆动手 臂以求滑脱（亦即太极拳家所说的滑如泥），脱出后，立即用手臂 鞭击对手，好似鞭子抽抖缠卷。手臂、缠卷敌手要似蛇身一样卷紧， 然后突然一松，像蛇头一样猛击对方防守虚弱处；
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