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对于初学太极拳的人，只能要求精神集中，专心练习动作，不 必多注意呼吸，以免顾此失彼，徒劳无益，增加思想负担，结果 不但呼吸练不好，就连动作也难练好。因为任何紧张情绪，都会 影响呼吸的自然深长。
太极拳动作与呼吸配合的基本规律是:在变换姿势时吸气，掌 或拳向前击出呼气.起吸落呼。人在空气中呼吸与在水中呼吸的 道理是一样的，也可以使身体有轻飘或沉重的感觉。吸气时变轻， 有助于动作轻灵，身体膨胀。呼气时变沉重，有助于动作沉着、稳 重。身体阴阳（蓄、放）互换、刚柔相济。
另外，呼气时肌肉的方量较大，吸气时肌肉的力量较小。了 解到这些，就不难理解“能呼吸然后能灵活”、“呼则自然能沉得 卜”、“在呼气时击人不狠亦狠”等等，是很有道理的。
在推手或散打中，随着发劲而发声。不但增加发劲的效果，使 劲放得远，发得透，而且将憋在腹、胸腔的气吐出，使内脏不受 压郁震荡而自我保护平衡。
因为双方在对峙之时，大脑相对比较紧张，都在专心致志于 避实就虚，气氛紧张而宁静。在发劲的同时，骤然发声吐气，在 精神上给对方以惊恐，造成压力。中医说：“惊则气散”，“恐则伤 肾”，气既散乱，则重心上浮，足根不固。肾气受震，力量必减. 彼方的稳定和力量都同时被削弱。高手发声能使功力浅薄者惊心 动魄，心神受创，心灵受制。
同时发声的作用，有助于气沉丹田，腹部突起，使发劲的后 座力量更大，威力倍增，无形的气（内气外发）与有形的气催动 身体形成一股完整强大的气势（意气神）以排山倒海之力，加上 海啸般的声势如浪卷飞舟，使彼方气既散于内，力又削弱于外?心 惊而胆寒，那还有不败之理！
这就是呼吸与发声吐气在技击上的作用。
发声吐气的物理原理是什么？
拳论云：“拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷”。通过长期实 践，太极拳在发放劲的训练中，有三个声音：“哼、哈、嘿”，向 不同的三个方向发出。
哼，是向下采、捋发劲的同时发声。寓有向下方发劲、打出 之意。
哈.是向前冲劲时发声，寓有向前远放打击之意。
嘿.是向上旋抛、掷发劲时的声音，寓有向上旋如龙卷风螺 旋般抛掷之意。
哼是由胸腹腔、鼻腔、口腔共鸣产生的声音。声音如在水中 传播。好象空气中由此出现共振波。然后由腹腔、胸腔、口腔、鼻 腔共鸣.小腹部凸起一振，气从鼻腔哼出，不一定发出很大声音， 但 定要共鸣共振、声音沉闷使振波能传播很远，穿透力很强，能 透入敌人的体内,使其受到振荡。
发哈声，肩部、胸部事先要最大限度地放松，气沉丹田，然 后以“哈”字声音由胸腔、口腔共鸣而出。腹部一紧，胸部前一 振动，气即从口中喷出。声波直透入对方的胸部，使其胸部立即 感到发闷或受振荡。
发嘿声由丹田、腹部起，内气直冲顶门，向上空发出，腹腔、 胸腔、脑门囱顶共振，有如炸药爆炸的沉闷声，具有慑魂动魄的 威力。声波直透入对方脑部神经，使其脑部受震、受惊，心虚胆 寒、心神受创。
以上发劲的方向与劲路，在后面第五章用劲与发劲章节中详 述。
声波既可以用来与人治病，也能够伤害人。受害程度与发功 者的功夫深浅和受害者的身体强弱有关。因而有的拳术（大成、密 宗、南拳）用发声来增加技击效果。
声波来自发声体的振动。其特点是具有穿透性，其在空气中 传播的速度为332米/秒，固体、液体、气体都可以通过。另外声 波的幅射频率高能量就大。但强度大于口声频率的声波通常令人 很不舒服，耳中出现触痛感，血压升高，听力受损，心神受制，内 脏受震等等。也有对人体有益的声波，如古典音乐、民族歌舞、民 乐以及寺、庙的唱、诵经文等，都是对身体健康有益的声波，都 可以用于一些疾病的治疗。
太极拳吐气发声是意气贯顶的高级锻炼形式，是武术技击的 最高体现。通过意气聚头顶而达到精神高度统"会自感力气增 大，比平时要增强几倍到十几倍。故太极内功传人一再强调师门 口授，不可轻传，也不可轻易练。已掌握者也只有到危险之时才 用。用多伤丹元之气以至减寿。尤其是病患者、包括阳亢或阴盛 之人都不能学，阳亢走火，阴盛入魔（出现幻觉或血压升高）、会 使身体受到损害。
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